Попробуйте заменить кофе напитком из натуральных тонизирующих продуктов, таких как зеленый чай, элеутерокок, лимонник, имбирь, эхинацея, цитрусовые, женьшень, зверобой, облепиха.
Энергетические напитки, кофе и другие стимуляторы действуют кратковременно и грубо, заставляя нас разряжаться на все 100 процентов после прилива энергии. Что же тогда нужно делать, чтобы не страдать от переутомления и усталости?
Вся проблема кроется в неподходящем рационе. И воспользовавшись натуральными дарами природы, мы сможем принести своему организму пользу и восполнить силы, когда внутренние резервы уже на исходе.
Мы предлагаем добавить в свой рацион больше натуральных продуктов, которые помогут обеспечить прилив бодрости и хорошего настроения.
1. Элеутерокок
Сироп, капсулы и таблетки элеутерокока, натурального растительного тонизирующего средства, продаются в любой аптеке по самой приятной цене.
Бодрит он не хуже кофе по утрам, а еще его рекомендуют пить при стрессах и неврозах: это растение помогает адаптировать организм к агрессивной внешней среде и повышает его выносливость.
2. Зеленый чай
Самый обычный зеленый чай — прекрасное средство для повышения активности и тонуса. Чашка этого напитка по утрам пополнит ваш запас витаминов и микроэлементов, разгонит обменные процессы и подарит долгое чувство бодрости.
3. Лимонник
Настойка семян лимонника продается в аптеках. Ее назначают при снижении работоспособности, переутомлении и неврастении. Для получения ровно такого же эффекта вы можете пить простой чай из листьев лимонника: они растираются и заливаются кипятком.
Эффект от такого напитка получается ощутимым и продолжительным: это повышение концентрации, общего тонуса и работоспособности.
4. Имбирь
Имбирь — растение, которое улучшает кровообращение и обменные процессы в организме. Благодаря этому мозг начинает работать активнее, а мы чувствуем значительный прилив сил.
Самый лучший напиток для бодрости на основе имбиря — чай с лимоном и медом. С имбирем вы также можете приготовить энергетические смузи. Рекомендуем ананасовый: он приятно удивит вас своим изысканным вкусом.
5. Эхинацея
Соцветия эхинацеи обладают уникальными лечебными свойствами: растение укрепляет иммунную систему и действует на наш организм как противовирусное, противовоспалительное и детоксикационное средство.
В аптеках продаются таблетки, настойка и сухая эхинацея для заваривания. Эта добавка помогает справиться с нервной возбудимостью, улучшает память и повышает тонус.
6. Цитрусовые
Все без исключения цитрусовые, будь то лимон, апельсин или грейпфрут, полны витамина С — главного тонизирующего витамина, отвечающего за наше самочувствие.
Будьте уверены: стакан свежевыжатого апельсинового сока или цитрусовый смузи на завтрак (а может, и в качестве первого перекуса) — лучший способ начать свой день и повысить работоспособность.
7. Женьшень
В любой аптеке вы сможете отыскать настойку женьшеня. Это средство считается сильным энергетиком и стимулятором иммунной системы (то есть как только вы почувствуете недомогание, время вспомнить об этом растении).
Это лекарственное растение рекомендуют при умственном и физическом напряжении, неврозах и неврастении. Женьшень сделает вас более стрессоустойчивыми и готовыми к любым нагрузкам.
8. Семена чиа
Семена чиа считаются прекрасным природным энергетиком, о полезных свойствах которого можно говорить бесконечно. Они содержат клетчатку и омега-3 жирные кислоты, помогают повысить настроение и уменьшить воспалительные процессы в организме.
Многие любят добавлять несколько ложек семян чиа в свои смузи, ведь так они становятся еще питательнее.
9. Зверобой
Экстракт зверобоя — известнейший антидепрессант растительного происхождения, оказывающий седативное действие. Он улучшает настроение, нормализует сон и повышает психическую и физическую работоспособность.
Если вы чувствуете, что силы на исходе, а зимняя депрессия все никак не желает отступать, попробуйте попить чай из зверобоя. Эффект от такого напитка будет накопительным: примерно через месяц вы почувствуете себя совершенно другим человеком — бодрым и готовым к новым свершениям.
10. Облепиха
Облепиха — ягода бодрости и хорошего настроения. В ней содержится гормон радости серотонин, огромное количество витамина С, бета-каротин, полезный для зрения, а также полиненасыщенные жирные кислоты.
Этот суперфуд можно добавлять практически во все блюда.