10 упражнений для идеального пресса

Плоский животик и кубики пресса — мечта многих женщин. В этой статье собрано 10 эффективных упражнений для пресса. Делать их можно даже дома.

1. 5-минутная тренировка с Шенни Синегал

Всего 5 тренировки с тренером Шенни Синегал позволят вам прокачать мышцы пресса и убрать несколько сантиметров с талии.

2. 7 Hiit-минут с Кэйси Хо

45-Секунд интенсивных упражнений и 15 секунд отдыха — тренер Кэйси Хо поможет вам потерять не один килограм и не одну каплю пота.

3. 10 минут занятий в любом месте

Этот комплекс упражнений вы можете делать где угодно — даже в собственной гостиной.

4. 5 минут йоги для кубиков пресса

Эта тренировка подойдет если вы сегодня устали и не желаете «бегать и прыгать», а хотите просто расслабленно позаниматься.

5. Привести нижний пресс в порядок за 5 минут

Всего 5 минут и вы сможете прокачать одну из проблемных зон в теле — мышцы нижнего пресса.

6. Вертикальная тренировка

Не обязательно опускаться на землю, чтобы покачать пресс. Эта тренировка поможет вам убрать лишнее с живота не сгибая колен.

7. Используйте свой вес, чтобы накачать пресс

Для этой тренировки вам не понадобятся ни гантели, ни ленты. Просто используйте свой вес.

8. 20 минут для пресса и ягодиц

Эта тренировка поможет вам «убить сразу двух зайцев» — вы прокачаете пресс и ягодицы, чтобы эффектно блистать на летних пляжах.

9. 2 минуты пилатеса

Можем поспорить, что вы и не заметите, как закончите эту 2-минутную тренировку. Единственное на что вы обратите внимание — полученный результат.

10. тренировка из 5 движений для плоского живота

Если у вас нету снаряжения и времени — вам отлично подойдет эта тренировка.

***

Все упражнения можно найти здесь.