1. Холодна вечеря веде до схуднення : ні, головне, що ми їмо на вечерю і в якій кількості, а холодний він буде або теплий або гарячий — не має значення.⠀
2. Вуглеводи на вечерю призводять до набору ваги: швидкі вуглеводи у великій кількості — так, а повільні вуглеводи в помірній кількості — ні.
3. Увечері їсти слід мало і тільки легку їжу: ти можеш влаштувати собі і основний прийом їжі ввечері, якщо протягом дня тримала себе в рамках і з урахуванням вечері не вийшла за межі норми калорій в день.
4. Після 18 їсти не можна: поширена думка, що після шостої години вечора їсти не можна невірно. Їж за 3 години до сну.
5. Легка вечеря це пів яблучка: Не впадай з крайності в крайність. Легка вечеря це порція риби, салату або тушкованих овочів, або порція м’яса з салатом або легкий суп.
&Nbsp;