Залежність від комп’ютерів, соцмереж і відеоігор — хвора тема, іноді її навіть порівнюють із залежністю від наркотиків. Крістофер Дж. Фергюсон( Christopher J. Ferguson), професор психології в університеті Стетсона, закликає переглянути ставлення до технологій: раз вже на те пішло, ігри та соцмережі збільшують рівень дофаміну не більше, ніж інші фактори, які не викликають такої паніки, — наприклад, їжа або секс.
Наскільки стурбовані люди психологічними наслідками проведеного за гаджетами часу? Шукати баланс між використанням технологій та іншими аспектами життя — досить розумне рішення. Однак останнім часом з’явилося занадто багато суперечливих порад про те, яким повинен бути цей баланс. Велика частина обговорень пов’язана з боротьбою із залежністю від технологій. Часом це нагадує внутрішню паніку, яка «дає голос» страшним заявам, заснованим на сумнівних даних.
Наприклад, у квітні 2018 року одна з програм тележурналістки Кеті Курик (Katie Couric) «America Inside Out» була присвячена впливу технологій на людський мозок. У цьому епізоді брав участь один із засновників бізнесу, що займається дослідженням технологічної залежності. Ця людина порівнювала залежність від технологій із залежністю від кокаїну та інших наркотиків. На шоу також була висунута гіпотеза, що використання технологій може призвести до втрати пам’яті, такої як при хворобі Альцгеймера. Інші учасники програми, в тому числі психолог Жан Венге (Jean Twenge), пов’язали смартфони з підлітковим самогубством.
Я психолог, який працював з підлітками, сім’ями та проводив дослідження щодо використання технологій, відеоігор та наркоманії. Я вважаю, що більшість претензій до технологій-повна маячня. Існує кілька поширених міфів про технологічну залежність, які заслуговують на те, щоб їх розвінчали фактичними дослідженнями.
Читайте: Як вибрати ігрову приставку
Технології-не наркотик
Будь-які розваги призводять до збільшення дофаміну в» центрі задоволення » мозку: будь то плавання, читання хорошої книги, хороша бесіда, їжа або секс. Використання технологій викликає викид дофаміну в кров, аналогічний іншим нормальним діям, пов’язаним з отриманням позитивних емоцій: рівень «гормону радості» піднімається приблизно на 50-100 відсотків.
У той же час кокаїн збільшує рівень дофаміну на 350 відсотків, а метамфетамін — на цілих 1200 відсотків. Крім того, недавні дослідження допомогли виявити значні відмінності в роботі дофамінових рецепторів серед тих, у кого з’явилися проблеми в повсякденному житті, пов’язані з використанням комп’ютера, в порівнянні з людьми, що зловживають наркотиками. Цей факт дозволяє зробити висновок, що мозкові реакції на відеоігри і наркотики схожі, як крапля з крана і водоспад.
Скільки ж дофаміну вивільняє ту чи іншу дію?
Різні речі змушують мозок піднімати цей рівень. Наприклад, насолода їжею призводить до 50-відсоткового підвищення рівня дофаміну в мозку. Відеоігри і секс також провокують його підвищення, але тільки вживання наркотиків робить це досить значно. Недоцільно прирівнювати реакцію мозку на вживання наркотиків до гри на приставці.
Порівняння між залежностями від гаджетів і зловживанням психоактивними речовинами також часто засновані на дослідженнях методом нейровізуалізації, які самі по собі виявилися ненадійними. Інші недавні дослідження в цій галузі спростували минулі твердження про те, що ігри, в чиїх сюжетах є елементи жорстокості, зменшують сприйнятливість розвивається мозку і діти проявляють меншу емоційний зв’язок з чужими стражданнями.
& Nbsp;
Технологічна залежність — не поширене явище
Люди, які говорять про технологічні залежності, часто висловлюють власне розчарування використанням смартфонів або не можуть зрозуміти, чому діти так багато часу проводять в гаджетах. Але це не реальні залежності, пов’язані з суттєвим втручанням у важливі аспекти життя, такі як школа, робота або соціальні відносини.
Мої власні дослідження показали, що лише 3% геймерів — або ще менше-розвивають проблемну поведінку, таку як зневажливе ставлення до навчання з поганими оцінками згодом. Більшість з цих труднощів є помірними і проходять самостійно з плином часу.
Читайте: Як вибрати гру
Технологічна залежність-це не психічне захворювання
На сьогодні немає офіційних діагнозів в області психічного здоров’я, пов’язаних з технологічною залежністю. Але це може змінитися: Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) оголосила про плани включити «ігровий розлад» в наступну версію свого міжнародного збірника хвороб.
Але ця пропозиція дуже суперечлива. Я серед 28 вчених, які писали в ВООЗ, протестуючи проти того, що це рішення було погано поінформоване наукою. ВООЗ, здавалося, ігнорувала дослідження, які показують, що «ігровий розлад» є більш симптомом інших основних проблем психічного здоров’я, таких як депресія. Але ніяк не самостійною хворобою.
Цього року підрозділ» психологія та технології в галузі ЗМІ » Американської психологічної асоціації, в якому я перебуваю, також випустив заяву, що критикує рішення ВООЗ. Сестра-організація ВООЗ, ЮНІСЕФ, також виступала проти застосування терміна «залежність» для опису використання екрану дітьми.
Крім цього, я дізнався про одне Оксфордське дослідження: у ньому у людей, чий відсоток так званої «ігрової залежності» був вище, ніж у інших, не виявили великих психологічних відхилень або проблем зі здоров’ям у порівнянні з іншими. Додаткові дослідження показали, що будь-які проблеми, до яких можуть привести технології, набагато менш значні, ніж при психічному захворюванні, і зазвичай проходять самостійно без лікування.
&Nbsp;
«Технозалежність» викликана не технологіями
У більшості дискусій від «технозалежності» виноситься припущення, що технології можуть гіпнотизувати людину, завдаючи шкоди здоровому мозку. Але мої дослідження говорять про те, що залежність від гаджетів — це в більшості випадків всього лише симптоми інших, що лежать в їх основі захворювань, таких як депресія, занепокоєння і проблеми з увагою. Адже Люди не думають, що у депресивних людей, які сплять весь день, є «залежність від ліжка»?
Це викликає особливе занепокоєння при розгляді питання про лікування такої «хвороби». Дії, спрямовані на лікування «технологічної залежності» можуть зробити не що інше, як лікувати симптом, залишивши реальну проблему невирішеною.
& Nbsp;
Залежність від технологій — не унікальна
Існує цілий спектр активностей, з якими можна «перестаратися»: це не тільки використання технологій, а також спорт, харчування, секс, робота, Релігія і шопінг.
Опубліковані навіть наукові статті про танцювальну залежність! Але мало хто з перерахованого вище має офіційні діагнози. Свідчень того, що технологіями будуть зловживати з більшою ймовірністю, ніж чимось з широкого спектру інших приємних дій, поки що немає.
Читайте: Як вибрати геймпад (джойстик/контролер) для ігор
Використання технологій не призводить до самогубства
Деякі експерти вказали на недавнє зростання числа самогубств серед дівчаток-підлітків як доказ існування проблем, пов’язаних з»технозалежністю». Однак рівень самогубств зріс майже для всіх вікових груп, особливо для дорослих середніх років: про це свідчать дані за 17-річний період з 1999 по 2016 рік. Зростання, мабуть, почалося приблизно в 2008 році під час фінансового краху і з тих пір стало більш яскраво вираженим.
Цей факт підриває твердження про те, що екрани викликають самогубства у підлітків, так само як і той, що рівень самогубств набагато вище серед людей середнього віку, ніж серед молоді. По всій видимості, в суспільстві відбувається більш серйозна проблема: технопаніка відволікає представників охорони здоров’я від виявлення і лікування реальних хвороб.
Ще один приклад: в одній газеті нещодавно написали про зв’язок використання гаджетів з підлітковою депресією і самогубствами. А інший вчений, який має доступ до тих же даних, довів, що зв’язок між гаджетами і суїцидом така ж, як між суїцидом і вживанням картоплі. І це проблема: вчені часом роблять страшні заяви, засновані на крихітних даних, які часто є лише статистичними.
Звичайно, існують реальні проблеми, пов’язані з технологіями, такі як проблеми конфіденційності. І люди повинні збалансувати використання технологій з іншими аспектами свого життя. Також варто звернути увагу на дуже невеликий відсоток людей, які зловживають життям в мережі. Стосовно наших побоювань щодо технологічних залежностей є крихітне зерно істини, однак наявні дані свідчать про те, що твердження про кризу або порівняння з зловживанням психоактивними речовинами абсолютно необгрунтовані.
Джерело: National Institute on Drug Abuse