Как защититься от эмоционального выгорания на работе

Как написала исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Facebook, в частности, работа медика часто сопровождается стрессом, ведь врачи отвечают за человеческие жизни и здоровья.

В Украине один из факторов эмоционального выгорания является низкий уровень оплаты труда. Кроме того, для этого состояния характерно ощущение нехватки энергии, иногда – апатия и отчуждение, повышение чувство тревоги и раздражительность. И большинство людей замечают эту проблему слишком поздно.Могут возникать проблемы с самооценкой и удовлетворением своими профессиональными навыками. Симптомы могут также иметь физический характер, например, головную боль, колебания веса, проблемы с пищеварением и нарушение сна,
– добавила Супрун.

Как избавиться эмоционального выгорания на работе:

— Определите причину возникновения этого состояния и обсудите проблему с коллегами или руководителем. Найдите компромиссные решения по поводу режима работы и возможности развития профессиональных навыков.- Оставляйте время на себя. Хобби и отдых помогут отвлечься от стресса.- Поддерживайте здоровые привычки и регулярно занимайтесь спортом, ведь эндорфины помогают уменьшить чувство грусти, депрессии и тревоги.- Расставляйте приоритеты и цели в своей работе. Должен быть и отдых.- Будьте внимательны к вашим коллегам – находите время на разговоры и спрашивайте об их делах не только рабочих, но и других. Это поможет поделиться переживаниями и бороться со стрессом.