Найефективнішим вправою для красивих грудей є віджимання. Під час виконання цієї вправи відбувається навантаження на груди, плечі, прес і руки. Головне-правильно виконувати.
Техніка виконання :
1. Упріться колінами і руками в підлогу, зафіксуйте корпус.
2. Напружте прес.
3. Піднімайте праву руку вгору до стелі, при цьому повертайте корпус за рукою.
4. Затримайтеся в такому положенні на 2 секунди.
5. Упріться знову в підлогу і згинайте обидві руки в ліктях — виконайте звичайне віджимання.
6. Після витягніть руки і підніміть ліву руку і тіло слідом за нею.
На кожну сторону зробіть по 10 разів.
&Nbsp;