Кращий спосіб почати дієту-провести детокс; відмова від глютену і цукру — кращий вихід; немає нічого гіршого зриву дієти; головне — рахувати калорії. Про дієти існує багато міфів. Що з цього дійсно правда?
Дієта — як багато в цьому слові! Відразу на думку спадають зелені салати, яблука, кефір і гречка. В голові спливають «червоні»зелені» та інші різнокольорові дієти, згадується таска без цукру та інші обмеження. А між тим, дієти, спрямовані на нездорове обмеження в їжі, тобто — без замінників, шкідливі для організму і навіть небезпечні.
Міф 1: зрив дієти — немає нічого гіршого
Багато хто з нас, сідаючи на дієту, дуже бояться зриву — тобто, стану, коли не контрольовано їж все, що тільки бачиш. Насправді, така постановка дієти — вже невірна, адже якщо на дієті дуже чогось хочеться-вона не підходить організму. Для того, щоб схуднути, необхідно час від часу дозволяти собі трохи «шкідливостей». Адже посудіть самі — ви не зможете постійно харчуватися тільки корисними продуктами, а якщо «відучите» організм від бургерів і перекусів — почнете набирати вагу навіть від одного шматочка шоколадки.
Тому запам’ятайте-Головне правило дієти — не в позбавленні, а в обмеженні кількості.
Міф 2: найкращий спосіб почати дієту-провести детокс
Детоксикація — один день на яблуках, воді або соках, один з найпопулярніших способів початку дієти. Насправді, якщо ви не отруїлися, то організм і сам зможе «фільтрувати» себе, позбавляючи від шкідливих речовин. Детокси перед дієтою також збільшують шанси на зриви, оскільки до неї ви приступаєте голодними і приносячи себе як би «в жертву».
До слова, і навпаки-наїдатися в прок, теж шкідливо — так ви можете в кінці кінців, і не зважитися на дієту.
Міф 3: Відмова від глютену і цукру — кращий вихід
Для багатьох дієта означає обмежене споживання цукру і відмова від мучного, оскільки існує думка, що це допоможе травленню. Насправді, якщо у вас не діагностовано порушення травлення і непереносимість таких білків, як глютен, авенін і гордеїн, нічого вам від цього не буде.
Просто перестаньте їсти ці самі булки на ніч і відмовтеся від чаю з цукром. Побачите-результат не змусить себе чекати!
Міф 4: головне — сувора дієта
Чим дієта суворіше — тим більше ризик зривів і проблем зі здоров’ям. Для нормально функціонування організму під час дієти важливо Не обмеження, а Доповнення. Тобто, відмова від шкідливої їжі, поступово переходить лише до здорової. Саме тому відповідальні люди звертаються за допомогою до дієтологів, щоб ті розписали програму схуднення.
ДО РЕЧІ, швидкі і суворі дієти вам теж не допоможуть-всі кілограми повернутися, а ви можете заробити гастрит. Для того, щоб вага не повернувся, худнути потрібно мінімум місяць. А на зірок, які худнуть за три дні до червоної доріжки, не звертайте увагу.
Міф 5: кращий спосіб схуднути-порахувати калорії
Так, підрахунок калорій допоможе вам схуднути, але тільки не в тому випадку, коли ви вирішили фанатично йому віддатися. Ця практика лише допоможе не переїдати зайвого і розрахувати для себе норму денного раціону. В іншому ж схуднути допоможе перебудова раціону і спорт.
ДО РЕЧІ, перебудова не представляє нічого особливого-в якості мінімуму можете спробувати переставити всю важку їжу на ранок.
&Nbsp;
&Nbsp;