Не виправдовуйте себе тим, що вагітним можна їсти все, раз в тиждень влаштовуйте розвантажувальний день, прискорюйте обмін речовин, багато ходите, їжте багато і часто, регулярно і обережно наносите скраби і робіть обгортання.
Для багатьох жінок вагітність — це щось на зразок «розтовстіти на 50 кг, отримати багато розтяжок на животі, целюліт і ще 10 років виправдовувати це тим, що народила». У цій статті ви знайдете поради, як не поправитися під час вагітності.
1. Не виправдовуйте себе тим, що вагітним можна їсти все
Бургер не буде корисним ні мамі, ні майбутньому малюкові. Якщо ж вагітна все-таки вирішить виправдати себе калорійною їжею, то вага під час вагітності буде рости набагато швидше, ніж зазвичай.
2. Раз в тиждень влаштовуйте собі розвантажувальний день
Це свого роду порятунок від того, що вагітні можуть собі дозволити більше, ніж завжди. Кращі варіанти-Кавуновий, яблучно-кефірний або білковий розвантажувальні дні.
3. Прискорюйте обмінні процеси
Для цього допоможе кефірно-імбирний коктейль. Необхідно змішати 200 мл кефіру, 1 столову ложку імбиру і кориці. Пити його необхідно не замість сніданку, а під час нього.
4. 10 Тисяч кроків кілька днів на тиждень
Для вагітних корисно досягати позначки в 10 тисяч кроків 4-5 разів на тиждень. Однак робити це потрібно не відразу вранці або до обіду, а протягом дня.
5. Дозована порція кожного прийому їжі
За кожен прийом їжі необхідно з’їсти 250 грамів. Їсти варто тільки через 2,5 години від попереднього прийому. Потрібно пам’ятати, що їжа повинна бути правильною.
5. Раз на місяць кілька детокс-днів
Раз на місяць необхідно влаштовувати 2-3 детокс-дня на рідкій їжі: крем-супи, фреші, молочні продукти. За день — 5-7 прийомів їжі по 250 мл.
7. Ніяких ліпоміков (препарати, які зменшують обсяги тіла) і мезо
Шкіру потрібно тримати в тонусі, але не сильно товстіти, регулярно і обережно наносити скраби і робити обгортання.
8. Не «забивайте» на себе
Жир точно не зробить вагітну жінку щасливішою, тим більше це погано вплине не тільки на матір, але і на здоров’я дитини.