Дома заняться совершенно нечем, друзья далеко. Замкнутое пространство и жизнь с предками вводят подростков в депрессию. Чем помочь своему чаду во время затяжного карантина?
Почему подросткам хуже всех
Радость от того, что школы ушли на карантин и нет необходимости идти на занятия, быстро миновала. Настал “день сурка”. Не ходить в школу и смотреть сериалы, сколько угодно – мечта каждого подростка. Но потребность в общении и смене локации никто не отменял. Сложнее всего с этим справиться подросткам. Для них карантин превращается в тюремное заключение. Отсутствие социальных связей именно у них вызывает огромный стресс. На выпускников, у которых внешнее независимое тестирование было на носу, или студентов, которые только начали зарабатывать на жизнь, заточение оказывает дополнительное давление. Отменили концерты, закрылись любимые кафешки, личная жизнь поставлена на паузу. Приходится довольствоваться онлайн-свиданиями. Подросткам сложнее всего, ведь именно сейчас у них период социализации, становления в обществе. Родителям приходится “изобретать велосипед”, помогая подросткам пережить карантин дома.
Справляемся с тревожностью
Чувство тревоги сейчас поселилось во многих. Если ваша детка испытывает тревожность, помогите ей справиться с этим чувством. Объясните, что это нормальная реакция на происходящее, своеобразный инстинкт самосохранения. Следите за собой. Чем тревожнее родители, тем беспокойнее дети. Даже уже подросшие дети, которые кричат о самостоятельности, все равно многое черпают от своих родителей. Они бессознательно пытаются найти ответ во взрослых. Стоит вам только нервно отреагировать на ситуацию, как вы заметите повышенную тревожность в своих детях. Поэтому возьмите, в первую очередь, контроль над собственным эмоциями. Только так вы сможете поддержать психологическое здоровье ребенка. Будьте взвешены и спокойны. Многое зависит от того, как вы подаете информацию своим детям. Ваше спокойствие – это главный ключ к психическому здоровью детей. Если вы паникуете, что «мы все умрем», то чего тогда ждать от подростка?
Помогите ребенку преодолеть тревожность. Объясните, что можно снизить риски заразиться: мыть руки, не касаться своего лица.
Просто не мешайте
Недостаточное пространство – это первое, что бесит всех членов семьи во время карантина. Во многих семьях дети и родители почти не пересекаются: родители – на работе, дети – в школе или с друзьями. Встречаются только вечером, а время вместе проводят в лучшем случае на выходных. Поэтому для всех замкнутое пространство – огромный стресс, ведь приходится сидеть друг у друга «на голове». Так что отложите на время свои воспитательные порывы: подростку сейчас хочется меньше всего взаимодействовать с родителями. Ведь главный авторитет – это друзья. Не нужно доставать душевными разговорами про учебу, любовь, вспоминать свою молодость, лезть в дружеские отношения. Дайте столько свободы, сколько хочет ваше «дите». У подростков обязательно должен быть свой уголок, куда никто из членов семьи не смеет вторгаться.
Дайте подростку «порулить»
Пускай чувствует, что вы ему доверяете принимать решения и решать важные задачи. Дайте ответственное задание. Не помывку посуды, а, например, заботу о покупке продуктов и товаров для бабушки. Занятия с младшим братом или сестрой. Подросток вполне может взять на себя организацию всего учебного процесса: посадить за стол, проконтролировать выполнение всех заданий. Благодарите своего ребенка за проявленную заботу и внимание. Так он будет чувствовать, что выполняет важную миссию в доме.
Оставьте в покое девайсы
Да, мы знаем, что девайсы и гаджеты вредны и могут снижать остроту зрения, если сидеть с ними 24/7. Но сейчас вся жизнь подростка сосредоточена как раз в этих устройствах. Это единственная связующая нить между ним и его друзьями, второй половинкой. С уважением отнеситесь к бесконечным перепискам мессенджерах, к видеозвонкам и болтовне в соцсетях. Заодно вы можете понять, с кем ваш уже подросший ребенок проводит свое время.
Помогите побороть рассеянность
Ваше чадо не может сосредоточиться на уроках, которые проводятся онлайн? Дело том, что не все могут воспринимать информацию в таком виде. Ведь для понимания и запоминания информации мы задействуем разные органы чувств: слух, зрение, моторику. Чтобы мозг включился, иногда важно присутствие живого человека, источника знаний. На дистанционном обучении мы не включаемся в процесс по полной программе. Чтобы легче включиться в процесс, пытайтесь задействовать моторику. Дайте пластилин в руки, задействуйте любым другим образом органы чувств, чтобы не давать мозгу спать под объяснения учителя. Если есть время и знания, разбирайтесь в теме вместе, смотрите дополнительные уроки.
Манная каша: ничего не хочет делать
Если подросток не хочет ничего делать и жизнь не в радость, оставьте его. Можно пытаться аккуратно приобщать его к семейной жизни. Например, занять дома настольными играми или устроить дома разговорный клуб английского. Если эти попытки не помогают «реанимировать» подростка, можете попытаться початиться с его друзьями, попросить поддержки. Но возможно, просто такой период, когда нужно просто отлежаться на диване с сериалами.
Строим планы
Впереди лето, которого всегда ждут школьники. Обсудите планы, спланируйте семейный отдых, подберите в гардероб. В общем, дайте веру в светлое будущее которое вот-вот вернется и опять все будет хорошо.
Минимизируем конфликты
Некоторые родители сталкиваются с проблемой, когда подросток отказывается от самоизоляции. Важно понимать, почему так произошло. Одна из главных причин – личное пространство, желание уединения. Если у вас дома назрел серьезный конфликт, отправьте бунтаря на дачу, пускай изолируется там. Если подросток агрессивен, не отвечайте ему тем же. Он нуждается в поддержке, а не порицании. Важнее сохранить семью и теплые гармоничные отношения, чем устраивать разборки. Минимизируйте конфликты. Это неотъемлемая часть современного бытия. Избежать их очень сложно, особенно в замкнутом пространстве. Не стоит принимать позицию директора, который единственный в праве принимать решения. Учитывайте интересы каждого из членов семьи.
Загружаем тело и мозги
Все проблемы от безделья. Поэтому нужно спланировать время для работы и для отдыха. Обязательно включите физическую активность: например, в определенное время занимайтесь всей семьей гимнастикой или йогой. Распределите домашние обязанности. Но не загружайте ребенка как Золушку. Выберете курс для обучения иностранным языкам, веб-дизайну, программированию – осваивайте вместе. Важно помогать организовывать общение с друзьями, выбрать удобный формат. Сохранить распорядок дня обеспечить занятость.
Придумываем занятия
Будьте креативны. Займите своего подростка чем-то любопытным. Например, семья обожает вкусно поесть. Самое время готовить вместе, устраивая дома настоящий «Мастер-шеф». Вы – путешественники? Отправляйтесь в тревел-онлайн. Побывайте в самых крутых музеях мира. Придумывайте интересную тематику каждый день, чтобы получать яркие эмоции, и тогда жизнь перестанет напоминать «день сурка», а карантин будет пережить намного легче.
SOS: зовем психолога
Обратитесь к психологу за помощью. Есть специальные платформы, которые оказывают бесплатную психологическую помощь онлайн. Каждый подросток может постучаться и получить консультацию психолога конфиденциально и бесплатно.
Выбрать товары для карантина, развлечения и отдыха, а также сравнить на них цены удобно на Price.ua.
Автор: Karina Rigs