Похмілля — неприємні наслідки веселого вечора. Вчимося, як з ним впоратися або і зовсім уникнути. А ще розповімо, що робити, якщо потрібно швидко протверезіти!
Перед святкуванням
Багато хто знає, що алкоголь, випитий на голодний шлунок, підкошує сильніше і швидше. Так що перед вечіркою або корпоративом варто добре поїсти. Але є і ще кілька моментів, які допоможуть вам вийти з битви з «зеленим змієм» без особливих втрат:
- Виспіться. Міцний здоровий сон протягом 8-9 годин допоможе вам не впасти обличчям в салат в самий невідповідний момент. І навіть якщо ви не збираєтеся пити, бути бадьорим і свіжим все одно не завадить.
- Випити вітаміни. І не якісь, А В6. Приймати його потрібно по 200 мг, два рази — за 8 і за 4 години до початку алкогольного веселощів. Цей вітамін стимулює печінку і допомагає їй впоратися з переробкою спирту. Врахуйте, що повсякденна доза вітаміну В6 — 5 мг в день, і збільшувати її варто тільки при рідкісній необхідності.
- Прийняти активоване вугілля. Старий перевірений метод — 1 таблетка на 10 кілограм вашої ваги. Якщо ви важите багато, і не хочете їсти пару упаковок з вугіллям, то альтернативний варіант — Сорбекс або інші таблетки з концентрованим натуральним сорбентом, їх потрібно всього 2-3.
- Випити чогось міцнішого. Випиті за пару годин до святкування 50 грам міцного алкоголю підготують печінку до більш серйозних доз.
Якщо звести всі ці поради в один, то перед активним відзначенням варто поспати, поїсти і прийняти вітаміни. Починати святкування Нового року на голодний шлунок і після триденного недосипу — дуже погана ідея, і ви навряд чи зможете залишатися в тверезому розумі і ясній пам’яті до бою курантів, навіть є особливо не налягаєте на алкоголь.
Під час святкування
Півгодини — саме стільки часу потрібно алкоголю, щоб потрапити в кров, якщо ви п’єте його на голодний шлунок або з напоями, що прискорюють його всмоктування з кишечника. Щоб спирт потрапляв в кров повільніше і, відповідно, встигав перероблятися печінкою, потрібно виконувати наступні дії:
- Є. Їжа уповільнює засвоєння алкоголю — саме тому спиртні напої прийнято закушувати. Чим і як це робити — розберемо трохи далі.
- Пити. Стакан води на кожну склянку алкоголю. Ні в якому разі не пийте під алкоголь газовану воду, вона прискорює всмоктування спирту в кров.
- Не поспішати. Печінка — не найшвидший у світі нейтралізатор алкоголю, вона здатна переробляти менше 10 грам чистого спирту на годину. Тому, чим повільніше ви п’єте, тим повільніше п’янієте.
- Не заважати. Горілка з вином, джин з пивом, сидр з текілою — всі ці комбінації точно приведуть до сильного похмілля. Не можна заважати солодові напої і виноградні, різко піднімати або опускати градус. Якщо п’єте віскі з початку вечора, то пийте його і далі, але не перескакуйте на коньяк.
Важливий момент — якість, тип і кількість вживаного алкоголю.
Що пити
Безпечна кількість алкоголю в день — це 2 порції для чоловіків і 1 для жінок. Порція — це 350 мл пива, 150 — вина або 40 мл — міцніших напоїв. Природно, під час свят дуже мало хто дотримується цих доз. І тут на перший план виступає такий фактор, як якість алкоголю. «Палений» копійчаний джин або віскі може не тільки вивести з ладу з двох склянок, але і привести до отруєння, не кажучи вже про сильне похмілля. Крім того, має значення кількість домішок і добавок.
Ми розглянемо тільки якісні види алкоголю.
Найчистіший і безпечний міцний напій-це горілка, в ідеалі — Картопляна. З правильною закускою і в повільному темпі ризик похмілля від неї мінімальний. Якщо не переборщити з кількістю, звичайно. Потім йдуть джин, текіла і віскі, але тут потрібно дуже уважно ставиться до якості. Запам’ятайте, що не буває Джонні Уокера за ціною 10 доларів за пляшку. Хороший алкоголь-дорогий алкоголь, інакше дорого заплатить не ваш гаманець, а ваш організм.
Найсильніше похмілля викликає червоне вино у великих дозах.
Пиво-напій, який організму перетравлювати мало не найскладніше через велику кількість добавок і складного складу. Якщо ваш вибір все-таки зупинився на ньому, то беріть крафтові сорти, вони безпечніше.
Швидке сп’яніння і сильне похмілля викликають коктейлі з цукром або солодкими сиропами. Краще заважайте алкоголь з лаймовим або лимонним соком, зеленим чаєм або кокосовою водою. Недарма такий популярний коктейль Кривава Мері, в ньому немає цукру.
Що є
Закуска далеко не завжди йде на користь, іноді вона може нашкодити. Наприклад, важка їжа тільки уповільнює всмоктування алкоголю в кров, в результаті до настання сп’яніння можна випити більше, але на ранок вас чекає дуже жорстке похмілля. А ще закуска типу м’яса, ковбаси, грибів і бобових навантажує печінку, і їй стає не до переробки алкоголю. Печінка не виводить отрути з крові, в рази збільшується інтоксикація, Привіт, пекельний головний біль, нудота і зеленуватий колір обличчя після свят.
Чим же закушувати? Яйцями, салатом, морепродуктами, овочами та фруктами. Органічні кислоти, які містяться в лимонах, яблуках і винограді, прискорюють метаболізм, в результаті чого алкоголь швидше переробляється.
Порції їжі під алкоголь повинні бути невеликими, але частими. Так ви і шлунок з печінкою не перевантажити, і не сп’янієте занадто швидко.
Не варто пити алкоголь під каву, він збуджує нервову систему і серйозно навантажує серце, що може привести навіть до серцевого нападу. Крім того, кава бадьорить, тому збільшується ризик того, що п’яна людина не засне, як це часто буває при передозуванні алкоголю, а буде вести себе дуже буйно.
Якщо не сп’яніти не вийшло. Експрес варіанти
Якщо у вас не вийшло обмежитися невеликою дозою алкоголю, кімната вже починає крутитися, але йти з вечірки ви ще не хочете, то у вас є кілька варіантів, щоб швидко повернути себе в стрій:
- Вмитися холодною водою. Ще ефективніше — прийняти холодний душ. У замет стрибати не варто, як і розтирати обличчя снігом, є ризик замість сп’яніння отримати застуду, а це лікується довше і складніше.
- Подихати свіжим повітрям. При гарній погоді можна навіть прогулятися 10-15 хвилин. Взагалі активний рух прискорює потік крові, алкоголь швидше переробляється.
- Помасажувати вуха. Це збільшує приплив крові до мозку і прояснює думки.
- Випити чай з медом. Без цукру. Або воду з перцевою м’ятою. Ці способи не підходять, якщо є алергія на мед або на м’яту.
- Викликати блювоту. Радикальний, але дуже ефективний метод. Зробити це можна, натиснувши двома пальцями на корінь язика.
Повертатися до активного вживання спиртного після того, як ви хоча б частково протверезіли, не варто. Краще до кінця вечора обмежитися безалкогольними напоями і легкими закусками.
Якщо похмілля таки настало
Головна причина головного болю після бурхливої вечірки — це зневоднення організму, тому з ранку потрібно пити побільше води. Водно-сольовий баланс добре відновлює розсіл, а від нудоти допомагає чай з м’ятою або імбиром.
Заповнити глюкозу в крові допоможуть фрукти, мед, солодкий чай. А ось соки з апельсина, грейпфрута або ананаса пити не варто, вони дуже боляче б’ють ПО і так постраждалої слизової шлунка.
Відмінні варіанти сніданку після бурхливого святкування-яйця і вівсянка. Ще добре допомагають лазня або сауна, з потом з організму виводяться токсини. І, звичайно, ніхто не відміняв старий добрий Аспірин від головного болю. Так, ще непогано було б провітрити кімнату, кисень полегшує похмільні страждання.
Вживання алкоголю у свята-давня традиція, і не варто намагатися повністю її зжити. Виконання всіх зазначених вище порад допоможе вам пережити Новий Рік і Різдво без серйозних наслідків для організму, а ви зможете отримати задоволення від вихідних і швидко повернутися в стрій після них.
Вибрати все для свята, а також порівняти ціни зручно на Price.ua .
&Nbsp