Що робити, якщо. Складно прокидатися вранці

Ви теж ненавидите всіх вранці? Тоді ця стаття для вас. Допоможемо прокинутися і зробимо світ добрішим!

Розберіться з графіком

Лайфхак: как проснуться утром? График

Подумайте, скільки часу ви спите. Чи достатньо цього вашому організму. Може, вам варто відмовитися від вечірнього перегляду кіно і просто лягти спати. Відразу не подіє, але скоро почнете спати на годину-дві більше.

Розберіться з будильником

Лайфхак: как проснуться утром? Разберитесь с будильником

Котяра, який прокидається о 5 ранку, буде найкращим будильником. У вас не залишиться шансів. Ви не сховаєтеся від нього під ковдрою. Кіт Вас дістане. Вилізе на голову і мурчатиме. Так, в ідеалі, якщо у вас дуже нявкаючий кіт — ходячий будильник. Про собаку з веселою вдачею взагалі мовчимо: притягне тапки і стягне вас з дивана.

Відкрийте вікна. Дихайте глибше

Лайфхак: как проснуться утром? Свежий воздух

Перед сном провітрюйте приміщення. Так ви будете засипати раніше, менше перевертатися. Вранці насамперед йдіть до вікна. Відкрийте, глибоко вдихніть свіже повітря (якщо не живете в промрайоні).

Потягушки і гімнастика в ліжку

Лайфхак: как проснуться утром? Гимнастика в постели

Не треба вранці різких рухів. Різким може бути будильник. А ми плавно потягуємося. Вам потрібна всього пара хвилиночок, щоб налаштуватися на новий день і посміхнутися приходить дня. Подумайте про приємні речі, які вас чекають сьогодні. Потягніться як слід, щоб м’язи заробили. Приділіть собі 10 хвилин. Зробіть легку гімнастику прямо в ліжку.

Будильник-далі від ліжка

Лайфхак: как проснуться утром? Будильник - дальше от кровати

Який же це спокуса, вимкнути докучливий звук кричить будильника. Всього на 5 хвилиночок повернутися до солодкого дому. Ну, може 10-15. Обережно, самообман: через 5 хвилиночок захочеться спати ще більше. Тіло прилипне до дивана, як ніби диван сьогодні віднесуть і ви прощаєтеся. Не сподівайтеся, що зайві хвилини полегшать вам життя. Покладіть будильник подалі, щоб не дотягуватися.

Прокидайтеся під приємну музику

Лайфхак: как проснуться утром? Просыпайтесь под приятную музыку

Звуки радянських будильників, що холодять кров, залишилися тільки на старих кінострічках. Не потрібно таку музику ставити на свій телефон. Нехай у вас вранці співають пташки, шумить море. Будильник починає з м’яких і ніжних звуків і потихеньку переростає в гучну симфонію.

Підбадьорливі запахи. Ні, не кава

Лайфхак: как проснуться утром? Бодрящие запахи. Нет, не кофе

Взагалі мало хто прокидається, відчувши запах кави. Допомагає тільки вміст чашки. Але є запахи, які надають підбадьорливий ефект. Про це прекрасно знають на Сході. Підбадьорливий аромат масла апельсина, м’яти або грейпфрута допоможе легше прокинутися. Потрібен чарівний девайс, який в потрібний час поширить у вашій кімнаті запах перед вашим пробудженням. А в Японії щосили використовують масло жасмину: його аромати можна відчути навіть на фабриках. Цей запах бадьорить і підвищує працездатність.

А може, холодненька?

Лайфхак: как проснуться утром? Холодный душ

Головне сонними ногами донести сонне тіло до душу. Не вмикайте комфортну водичку, в якій вам захочеться розслабитися. Облийтеся потихеньку холодної, а потім тепленькою, чергуючи процедури. Якщо ви не морж, можна реанімувати контрастною водою хоча б кисті рук.

Помаранчевий декор

Лайфхак: как проснуться утром? Оранжевый декор

Пам’ятаєте забавну пісеньку про помаранчеве море? Помаранчевий колір надзвичайно життєрадісний і налаштовує на робочий лад. Він дарує нам енергію і гарний настрій. Прокидаєтеся з ранку, а в кімнаті веселі помаранчеві подушки, абажур або страви з яскравими апельсинами. Все це підвищує тонус організму і допомагає розпрощатися до вечора з затишною ліжечком.

Подумайте про щось смачне

Лайфхак: как проснуться утром? Подумайте о вкусном

Якщо ви прокинетеся з думкою, що на кухні з вечора вас чекає вкусняшка, буде додатковий стимул. Вставайте і йдіть лопати свій чізкейк або шоколадні цукерки. Зрозуміло, що натщесерце потрібно випити сирої води, а потім з’їсти вівсянки з сухофруктами. Але якщо тортики допомагають вам прокидатися вранці, а сосиски дарують бадьорість, доведеться жертвувати вівсянкою.

Дотримуйтесь біоритми

Лайфхак: как проснуться утром? Соблюдайте биоритмы

Вчені кажуть: головна причина, по якій складно вставати вранці, це наші біоритми. З появою електрики вони божеволіють. Адже раніше як було: стемніло, посидів трохи при свічках, та й пішов спати. А зараз треба додивитися епізод улюбленого серіалу.

Від сонця залежить кількість мелатоніну в крові, який і відповідальний за регулювання добових біоритмів. За 2 години до сну рівень мелатоніну підвищується, а вранці знижується. Якщо ми не лягаємо спати в цьому проміжку, після нашого пробудження гормон ще «гуляє». І каже, що треба спати. Виникає сонливість, відчуття втоми, розбитості. Це говорить про порушення біоритмів. Відновити їх можна на природі. Пожити трошки біля лісу, лягати із заходом сонця і прокидатися зі світанком. Не відразу, але через час полегшає.

Не переїдати на ніч

Лайфхак: как проснуться утром? Не переедать

Якщо ввечері «нічна жриця» заковтнула м’яска і пивка — шлунок буде «мстити». Йому доводиться мати справу з закинутими на ніч продуктами. Особливо важко організму дається Смажена їжа і копченості. Він не дасть відчувати себе вранці нормально. Відходити до сну відразу ж після вечері — це велике навантаження на весь організм. Важкий шлунок-важкий підйом.

Занадто багато стресу

Лайфхак: как проснуться утром? Не нервничайте

Довелося багато нервувати? Це неодмінно відбилося на організмі. Мозок занадто багато думав і тепер не може зупинитися. Женіть думки геть. Потрібно відновитися, зайнятися дихальною гімнастикою, попити трав’яного чайку. Заспокоюватися. А потім вже лягати і засипати. Якщо у вас сесія і постійний стрес, то проблеми з підйомом тимчасові. Не дивуйтеся, що вас не поцупити з ліжка бульдозером. Це пройде.

Неспокійні ноги

Лайфхак: как проснуться утром? Решите вопрос с синдромом беспокойных ног

А ви чули про синдром неспокійних ніг? Звучить забавно, але цим страждають багато. Ви перевертаєтеся уві сні? Це може бути якраз ознакою синдрому. Судоми, набряклість і оніміння змушує нас рухатися в різні боки. Знаходити зручне положення, соватися уві сні. Сон не буде повноцінним. Вранці голова як вата.

Відмовтеся від ліків

Лайфхак: как проснуться утром? Откажитесь от лекарств

Прописали антидепресанти, знеболюючі, препарати, які знижують тиск і після їх прийому стало важко вставати? Зверніться до лікаря. Можливо, він поміняє препарати або випише вам ліки, які врятують сон.

Радикальний засіб: будильник-гантеля

Лайфхак: как проснуться утром? Будильник-гантеля

Хочете відключити наполегливий дзвін будильника? Ага! Доведеться встати, взяти будильник-гантелю в білі рученьки, і вичавити її вгору 30 разів. Тільки після цього монстр відключиться і залишить вас у спокої. За цей час ви і прокинетеся, підкачаєтеся, і підбадьоритеся. Коштує девайс близько 500 грн.

А може ви просто «сова» і все, що вам потрібно — гнучкий графік, щоб спати вранці? Подумайте)

Вибрати товари для бадьорого ранку і порівняти ціни зручно на Price.ua .

Загрузка ...
PriceMedia