Выполняйте ежедневно 5 простых ритуалов – и каждое утро будет бодрым, а день – продуктивным.
1. Впустите в дом солнечный свет. Утренняя доза мелатонина, который несет с собой появление солнечных лучей, зарядит вас энергией на весь день.
2. Попрыгайте на месте. Любая утренняя физическая активность пойдет на пользу. Намного больше пользы в движении до первого приема пищи.
3. Выпейте стакан чистой воды перед завтраком. Обычная вода уже запускает механизм работы желудочно-кишечного тракта, направив его в нужное русло с самого утра.
4. Помедитируйте. Настройте свой ум и организм на предстоящую активную работу в течении дня.
5. Сделайте себе завтрак, богатый протеинами. Завтрак — самая важная часть рациона, он заряжает энергией на весь день.