Не испытывать мучения совести из-за пропущенной тренировки можно лишь в тому случае, если у вас на это уважительная причина: вы болеете, начались критические дни, вы получили травму, не выспались, пили алкоголь прошлым вечером.
Если вы болеете. Во время даже обычной простуды организм требует сна, обильного употребления воды и времени на восстановление, а не тренировок.
Если у вас начались критические дни. Впрочем, тут смотрите по обстоятельствам. Если в первые дни месячных у вас не болит живот и вы не испытываешь других неприятных симптомов, то смело идите в спортзал. Но все равно устраивайте облегченную тренировку.
Если вы получили травму. Нежелательно тренироваться через боль, поэтому если вы испытываете сильнейшую крепатуру после вчерашних занятий спортом, то отложите следующую тренировку на пару дней. И точно повремените со спортом после более серьезных травм.
Если вы не выспались. Плохой сон накануне уменьшает эффективность тренировки.
Если вы пили алкоголь прошлым вечером. Алкоголь и так обезвоживает организм, а занимаясь спортом в таком состоянии, вы только ухудшаете ситуацию.