5 звичок, які прискорять схуднення

1. Менше перекушуй. Їж частіше, але тільки повноцінні прийоми їжі.

2. Їж цільнозернові продукти. Для переробки вуглеводів з цільнозернових продуктів організму потрібно більше енергії, відповідно, ти втрачаєш більше калорій. Головне, щоб незбиране зерно не було обробленим.

3. Спи в прохолодній кімнаті. Дослідження підтверджують, що температура повітря в нашій спальні може регулювати активність білого і бурого жиру в організмі (білий жир допомагає запасати енергію і товстіти, бурий — витрачати її і худнути). Після сну в прохолодній кімнаті активність бурого жиру зростає, а також збільшується швидкість метаболізму.

4. Чи не доїдай всю їжу в тарілці. Спробуй залишати на тарілці приблизно 10% від кожного прийому їжі, і через вже місяць помітиш зменшення ваги. Це так важливо, тому що ми часто не помічаємо момент насичення, і з’їдаємо більше їжі, ніж слід.

5. Тренуйся мало, але регулярно. Краще бігати по 45 хвилин через день, ніж по дві години раз на тиждень. Теж саме стосується і планки: не старайся встояти в ній 3 хвилини, для результату цілком вистачить і однієї.

5
0

&Nbsp;