Осенняя нестабильная погода снижает иммунную активность человек и проверяет организм на прочность. Как помочь своему иммунитету справиться? Важно нормализовать питание и обогатить его витаминами, вести активный образ жизни, наладить режим дня.
Симптомы снижения иммунной активности?
- быстрая утомляемость и хроническая усталость;⠀
- головные боли;⠀
- нарушение сна (бессонница, сонливость);⠀
- боли в суставах и мышцах;⠀
- аллергические реакции;⠀
- частые простудные заболевания.⠀
А постоянные стрессы, умственные нагрузки и нарушенный режим дня, только усугубляет эту проблему.
Как помочь своему иммунитету справиться? Важно нормализовать питание и обогатить его витаминами, в особенности A, B5, C, D, F, Е, PP, и минералами.
Важно! Ведите активный образ жизни. Любой фитнес, тренажёрный зал, бассейн, пробежки или даже прогулки, все эти виды активности укрепляют организм в осенний период. Ну и не забывай отдыхать и расслабляться. Полноценный сон – это 30% иммунитета.