Фитнес-тренеры утверждают, что ходьба в разы быстрее сжигает жир, чем бег. Да, при интенсивном беге сжигается больше калорий за минуту, но они в основном находятся в нежирных тканях организма. А вот с жировыми запасами помогают бороться именно легкие кардиотренировки.
Если вас не привлекает перспектива вставать пораньше для пробежки в парке или потеть на беговой дорожке, чтобы сбросить вес, вот отличная новость – есть способ, что сжигает жир эффективнее бега. И это ходьба.
Хотя при интенсивном беге сжигается больше калорий за минуту, они в основном находятся в нежирных тканях организма. А с жировыми запасами помогают бороться именно легкие кардиотренировки по типу ходьбы.
Статистика подтверждает эту теорию – американцы в среднем проходят в день 4 100 шагов, а жители более «стройных» стран — 10 тысяч.