Самым эффективным упражнением для красивой груди является отжимание. Во время выполнения этого упражнения происходит нагрузка на грудь, плечи, пресс и руки. Главное — правильно выполнять.
Техника выполнения:
1. Упритесь коленками и руками в пол, зафиксируйте корпус.
2. Напрягите пресс.
3. Поднимайте правую руку вверх к потолку, при этом поворачивайте корпус за рукой.
4. Задержитесь в таком положении на 2 секунды.
5. Упритесь снова в пол и сгибайте обе руки в локтях — проделайте обычное отжимание.
6. После вытяните руки и поднимите левую руку и тело вслед за ней.
На каждую сторону сделайте по 10 раз.