Техніка 4-7-8, або як заснути за 1 хвилину

Вчені з Гарварду розробили техніку «4-7-8», яка допомагає заснути всього за одну хвилину. З уть методу в тому, що людина, вважаючи до чотирьох, семи і восьми, регулюючи дихання. Це дозволяє кисню краще наповнювати легені, що, в свою чергу, заспокоює організм.

Як це робиться?

  • Вдихайте носом протягом чотирьох секунд.
  • Затримайте дихання на сім секунд.
  • Далі видихайте через рот протягом восьми секунд.

Такі дії уповільнюють частоту серцевих скорочень і допомагають нервовій системі розслабитися.

&Nbsp;