Вчені з Гарварду розробили техніку «4-7-8», яка допомагає заснути всього за одну хвилину. З уть методу в тому, що людина, вважаючи до чотирьох, семи і восьми, регулюючи дихання. Це дозволяє кисню краще наповнювати легені, що, в свою чергу, заспокоює організм.
Як це робиться?
- Вдихайте носом протягом чотирьох секунд.
- Затримайте дихання на сім секунд.
- Далі видихайте через рот протягом восьми секунд.
Такі дії уповільнюють частоту серцевих скорочень і допомагають нервовій системі розслабитися.
&Nbsp;
