Як отримувати максимальну користь від жирів в їжі

1. Заправляй салати нерафінованою оливковою олією, так ти швидше відчуєш насичення від їжі.

2. Купуй сир 3-5%, а не знежирений.

3. Для смаження використовуй або соняшникову олію, або оливкову олію другого віджиму.

4. Коли купуєш масло, звертай увагу на термін придатності, не купуй те, що коштує довше півроку з дати віджиму. Також, масло повинно бути поміщено в пляшку з світлозахисного темного скла. Намагайся купувати масло в маленьких обсягах, щоб пляшка довго не стояла відкритою.

5. По можливості, їж фермерські яйця.

6. Май на увазі, що дика риба, наприклад лосось, більш корисна і менш калорійна, ніж штучно вирощена.

0
5
0

&Nbsp;