У вашому щоденному раціоні головне-це баланс, в тому числі баланс жирів, білків і вуглеводів. Не можна відмовлятися від якогось з цих речовин, треба просто навчиться правильно його вживати. Як вживати жири — читайте в статті.
1. Заправляй салати нерафінованою оливковою олією, так ти швидше відчуєш насичення від їжі.
2. Купуй сир 3-5%, а не знежирений.
3. Для смаження використовуй або соняшникову олію, або оливкову олію другого віджиму.
4. Коли купуєш масло, звертай увагу на термін придатності, не купуй те, що коштує довше півроку з дати віджиму. Також, масло повинно бути поміщено в пляшку з світлозахисного темного скла. Намагайся купувати масло в маленьких обсягах, щоб пляшка довго не стояла відкритою.
5. По можливості, їж фермерські яйця.
6. Май на увазі, що дика риба, наприклад лосось, більш корисна і менш калорійна, ніж штучно вирощена.
&Nbsp;
