Как выбрать компрессионную одежду для бега

Этот вид белья активно используют спортсмены. Какая от него польза и есть ли вред? Давайте разбираться!

Компрессионная одежда – это одежда выполненная из специальных эластичных материалов, она плотно облегает тело и поддерживает мышцы и сосуды.

Различают медицинское компрессионное белье и спортивное. Отличаются они степенью компрессии (сдавливания).

Медицинское белье туже спортивного и сделано из более грубых материалов.

Спортивное компрессионное белье разрабатывается так, чтобы в нем было максимально комфортно двигаться и тело могло “дышать”.

Несмотря на то, что о компрессионном белье постоянно ведутся споры и проводятся различные исследования, негативного влияния на здоровый организм выявлено не было. Однако существует ряд противопоказаний к ношению такого белья: открытые раны, воспалительные заболевания кожи, диабет, сердечно-легочная недостаточность. При различных заболеваниях сосудов и вен требуется обязательная консультация врача.

Единственным минусом ношения спортивного компрессионного белья можно назвать непривычные ощущения в процессе привыкания к нему. Ну и, конечно, стоит хорошее компрессионное белье тоже недешево. Например, носки CEP в зависимости от размера и предназначения могут стоить от 600 до 1800 грн. А цена на компрессионные шорты и тайтсы различных фирм может колебаться от 2 до 6 тыс. грн.

Зато плюсов у компрессионной одежды много:

• снижение утомляемости и повышение выносливости;
• более эффективная работа мышц;
• снижение отечности, болевых ощущений и риска травмы;
• улучшение проприоцепции, то есть ощущения своего тела;
• скорейшее восстановление после нагрузки.

Виды компрессионной одежды

Компрессия бывает двух видов: активная и восстановительная. Это означает, что изделия первого типа нужно носить во время занятий спортом. Такие изделия улучшают работоспособность мышц, снижают риск травмы, предотвращают появление венозных заболеваний, вызванных чрезмерной нагрузкой.

Восстановительную компрессию нужно носить после тренировок. Такие изделия помогают убрать отечность, снизить крепатуру. Также это является профилактикой болезней вен.

В хорошем компрессионном белье давление по всему изделию распределяется неравномерно. Если говорить о компрессионных гольфах для бега, то самая сильная компрессия будет на стопе и голеностопном суставе для его фиксации. Выше компрессия будет ослабевать. А например, у тайтсов (компрессионные лосины) компрессия постепенно снижается снизу вверх. Компрессия внизу голени может быть в 2-2,5 раза сильнее, чем выше на бедре.

С эффектом компрессии могут быть следующие виды одежды: носки, гольфы, гетры, шорты (спринтеры) и легинсы (тайтсы), майки, футболки, кофты и комбинезоны.

Так как при беге активно работают мышцы кора, то не стоит пренебрегать компрессионным белье для верхней части тела.

Когда носить

Постоянное ношение компрессионного белья для здоровых ног может быть не полезно. Имея постоянную поддержку извне, мышцы стенок сосудов могут просто “облениться”. Они перестают поддерживать естественный тонус сосудов, что может привести к развитию варикоза и отечности.

Постоянные занятия в компрессионном белье снижают тренировочный эффект. Поэтому если у вас нет для этого медицинских показаний, то не стоит всегда тренироваться в компрессионном белье.

Лучше всего использовать компрессию только тогда, когда это действительно необходимо: на соревнованиях, интенсивных тренировках и для восстановления после них.

Комфортно ли бегать в компрессионном белье в жару или сильный холод? Во многом ответ зависит от качества изделия. Хорошее компрессионное белье сделано из специальных синтетических материалов, воздухопроницаемых и отводящих влагу. Такое белье не создает дискомфорта в жару.

Тренируясь в мороз в компрессионном белье, остываешь немного быстрее, чем без него. Да и бывает ощущение некоторого дискомфорта, пока хорошенько не разогреешься. В этом случае можно попробовать использовать компрессию с начесом, предназначенную для лыжного спорта.

Как выбрать компрессионное белье

Во-первых, обязательно сверяйтесь с размерной таблицей производителя и выбирайте белье точно соответствующее вашему размеру. Слишком большое белье не будет выполнять свою функцию. А слишком маленькое скажется на комфорте и даже может навредить здоровью.

Во-вторых, обратите внимание на состав. Хорошая эластичность и компрессия обеспечивается только бельем из синтетических материалов.

В-третьих, выбирайте белье, соответствующее вашему виду тренировок. Например, белье для бега и велогонок может отличаться в связи с разной нагрузкой.

В-четвертых, лучше остановить свой выбор на изделиях известных проверенных производителей. Например: CEP, Compressport, 2XU, Asics, Reebok.

Ну и немаловажен внешний вид изделия. Это не просто подчеркнет ваш спортивный стиль, но и может обеспечить безопасность. Для пробежек в темное время суток лучше выбрать компрессионное белье со светоотражающими элементами.

Выбрать одежду для спорта, а также сравнить цены удобно на Price.ua.