Медики рекомендуют в день совершать не менее 10 тысяч шагов. Но как проконтролировать, сколько вы прошли? Здесь нужен шагомер. Как его выбрать – читайте в обзоре Price.ua.
С их помощью шагомера можно контролировать свою активность за день и оценить эффективность тренировки в спортзале. Как выбрать шагомер, на какие параметры ориентироваться?
Первое, что нужно сделать при выборе шагомера – определить, зачем он вам нужен. Вы – велосипедист? Или выбираете шагомер для бега? Подберите для себя модель исходя из нагрузки, которой вы подвергаете свой организм. При выборе обратите внимание на принцип работы устройства, его функциональность: от этого зависит, какая модель оптимально послужит вашим целям.
Механический шагомер. Количество пройденных шагов отражается при помощи шестеренки, которая сдвигается с каждым шагом на один зуб. Ее приводит в движение груз с пружинкой, раскачивающийся по принципу маятника. Выделяют два вида такой конструкции: стрелочная и барабанная. Но механические шагомеры уже уступают место более современным моделям и встречается реже. Не отличаются высокой точностью.
Электромеханические. Устройство приводится в действие при помощи импульса, поступающего от человека во время движения. Данные о движении передаются на дисплей. При ношении шагомера на руке или в кармане возможны погрешности.
Электронные. Шагомеры такого плана при подсчете шагов используют сложные вычисления, имеют встроенную GPS-навигацию. Импульсы, снимаемые датчиком, передаются на монитор устройства. Электронные шагомеры дают наибольшую точность показаний.
Существует несколько видов крепления устройства.
На поясе. Такой тип подойдет для людей стройного телосложения, которым не нужно снимать показания прибора часто.
Пример: SIGETA CLIP-ON – двухсенсорный шагомер на клипсе, крепится на пояс или одежду. Измеряет потраченные калории, шаги и расстояние. Можно задавать длину шага и вес. Цена – от 400 грн.
Браслет на руку. Удобный вариант для людей, ведущих активный образ жизни. Хороший шагомер для бега, занятий фитнесом, езде на велосипеде.
С застежкой для крепления на одежде. Шагомер можно надежно закрепить на обуви, частях одежды. Один из самых дорогих шагомеров, который любят использовать спортсмены. Он оснащен дополнительными функциями, такими как таймер, секундомер, измерение пульса, шагомер с часами.
Пример: OMRON WALKING STYLE III – двухсенсорная технология, может крепиться на шею. Также его можно носить в кармане или сумке. Гаджет дает возможность настроить рост, вес, длину шага. В памяти хранятся данные о тренировках за неделю. Наручный шагомер можно купить за 900 грн.
В кармане, сумке. Такое устройство просто помещается в любой карман или сумку, которую вы носите с собой. Спортивные шагомеры этого типа всегда трехсенсорные, многофункциональны, расскажут о потраченных калориях, пройденном расстоянии. Есть настраиваемые параметры.
Пример: OMRON WALKING STYLE IV (HJ-325) – трехсенсорный шагомер, с недельной памятью хранения, можно носить в кармане, сумке, повесить на шею. Настраивается рост, вес, длина шага. Цена – 777 грн.
Возможно, вы никогда не задумывались, но характер шагов бывает разным. И шагомеры умеют его определять. Исходя из этого параметра, выделяют два типа устройств. Первые распознают шаги в двухмерном пространстве. То есть, устройство фиксирует ваши шаги вправо-влево, вперед-назад, по горизонтали и вертикали (если взбираетесь по лестнице).
Вторые имеют чувствительность к трехмерному пространству. Такое устройство вы не сможете обмануть, если, например, слегка шагнули, чтобы завязать шнурок на кроссовках. Оно различит бег и ходьбу. Подойдет как шагомер для велосипеда.
Пример: OMRON WALKING STYLE ONE 2.1 – трехмерный сенсор, который можно носить в сумке или кармане. Считает время, калории, расстояние. Можно задать рост, вес, длину шага. Оснащен часами, шагомер стоит 900 грн.
Читайте: Как выбрать пульсометр для тренировок
Полезные функции
Только самые простые модели шагомеров не имеют дополнительных функций. Большинство современных устройств многофункциональны. Они подскажут вам, сколько калорий вы потратили за день, и будут помнить результаты недельной тренировки. Что, кроме подсчета шагов, умеет делать шагомер?
- Считать калории. Это умный электронный помощник, который подсказывает, сколько калорий вы сожгли во время ходьбы или бега. Благодаря устройству, вы получите в конце дня полный учет затраченных усилий.
- Измерять пульс. Данные о работе вашей сердечной мышцы передают только шагомеры, которые крепятся на запястье. Благодаря этому, вы можете подобрать безопасный режим нагрузки, если занимаетесь спортом. Например, увидев, что пульс выше положенной нормы, вы поймете, что вредите сердечно-сосудистой системе и замедлите бег.
- Вычислять среднюю скорость. Умное устройство подскажет, с какой скоростью вы гуляете по городу, как быстро идете по лесу или бежите на стадионе.
- Измерять расстояние. На экране устройства отображается показатель преодоленного расстояния в километрах.
- Таймер/секундомер. Такие функции полезны для профессиональных спортсменов. Также шагомеры отображают время, некоторые модели имеют встроенный будильник.
- Встроенное радио. Где бы вы не находились, чем бы не занимались, музыка и новости всегда с вами. Достаточно подключить наушники к шагомеру. Бегать в музыкальном сопровождении особенно удобно.
- Совместимость с гаджетами. Усовершенствованные модели имеют функцию подключения к различным устройствам: смартфон, ПК, планшет. Это позволяет использовать полезные приложения, позволяющие хранить и анализировать данные вашей активности.
- Вес, рост, длина шага. Вы можете ввести свои параметры и получить рекомендации по нагрузке, необходимой вашему организму.
- Связь с GPS. Вы знаете свои точные координаты.
Читайте: Как выбрать велокомпьютер
Рекомендации по выбору шагомера
Коротко подведем итоги: на что стоит ориентироваться, когда вы решили выбрать устройство, отслеживающее вашу активность за день?
Если вам нужно устройство, которое просто считает шаги, без дополнительных функций, вы можете рассмотреть модель в районе 400 грн. Обычно это электромеханические устройства, которые крепятся на клипсе к одежде
Наручный шагомер или шагомер-браслет будет удобен во время бега. А также, когда вы часто анализируете показания своей активности
Шагомер электронный заинтересует людей, занимающихся спортом. Например, бегом.
Обратите внимание на трехмерный электронный шагомер – наиболее универсальное устройство. Оно может различать уменьшение и увеличение мышечной активности, длину вашего шага при интенсивных тренировках на разных поверхностях (грунт, асфальт, песок).
Выбрать лучший шагомер и сравнить цены удобно на Price.ua.