БАДи або біологічно активні добавки — це велика група речовин, в яку входять білки, жири, вітаміни, мікроелементи. Як їх вибрати — читайте в огляді Price.ua .
Як працюють і для чого використовуються БАДи
Добавки використовуються для нормалізації обміну речовин, для схуднення, поліпшення стану шкіри і з багатьма іншими цілями, а видів і найменувань БАДів існує стільки, що навіть досвідченій людині може бути складно розібратися.
Перше, що варто запам’ятати — активні добавки не є ліками. Вони не допомагають при захворюваннях, не усувають проблеми з організмом, а неправильна дозування, навпаки, може спричинити за собою сумні для вас наслідки. Так, вони можуть скорегувати обмін речовин, але тільки за умови правильного харчування, дотримання режиму і багатьох інших моментів. Сам по собі БАД — це набір компонентів, які можуть надавати наступну дію:
- Зміцнення імунітету;
- Сечогінний вплив;
- Нормалізації мікрофлори кишечника і шлунка;
- Заспокійливий вплив на нервову систему;
- Тонізуючий ефект;
- Стимуляція кровопостачання внутрішніх органів;
- Стимуляція функції простати.
Читайте: Як вибрати скраб для тіла
Вибираємо БАДи для схуднення
Це найпопулярніша група активних добавок, до послуг якої вдаються як жінки, які бажають скинути зайву вагу, так і чоловіки, які прагнуть набрати м’язову масу і підвищити рельєфність м’язів. Всі БАДи для схуднення можна розділити на кілька категорій.
Нутрицевтики — вони ж замінники їжі. Група активних речовин, прийом яких замінює прийом їжі, знижуючи таким чином калорійність вашого раціону. До їх складу входить клітковина, амінокислоти, білки і вітаміни, А також спеціальні речовини, що знижують апетит. Підбирати нутрицевтики варто після консультації з лікарем-дієтологом, а заїдати їх звичайною їжею ні в якому разі не можна, так ви тільки видужаєте, а не схуднете. Також за допомогою цієї групи добавок можна лише незначно скинути вагу в межах пари-трійки кілограмів. Найчастіше нутрицевтики використовують спортсмени, що працюють над рельєфністю м’язів, але тут потрібно вибирати не якісь, а спеціальні спортивні суміші.
Аноректики — притупляють відчуття голоду, завдяки чому витримати сувору дієту стає набагато простіше. Цю групу біологічно активних добавок безглуздо використовувати для спалювання жиру, так вони не працюю, зате в поєднанні з правильним харчуванням і інтенсивними фізичними навантаженнями можуть дати дуже хороший результат. Врахуйте, що до вживання аноректіков можуть бути протипоказання, тому обов’язково консультуйтеся з дієтологом перед початком їх прийому.
Баластні речовини — «їстівні тирса», які розбухають в шлунку і викликають відчуття ситості. По суті, це більш дорогий варіант клітковини або висівок.
Добавки з хітозаном — речовини, що містять витяжку з панцирів ракоподібних. Вони блокують засвоєння жирів і жирних кислот, нормалізують мікрофлору кишечника і стабілізують рівень холестерину в крові. Але тут варто розуміти, що разом з шкідливими жирами під дією цієї групи добавок з організму виводяться і корисні, так що приймати їх потрібно дуже акуратно.
Очищаючі добавки — сечогінні та проносні засоби. Як і інші біологічно активні добавки, ці речовини слід приймати дуже помірно і після консультації з лікарем. При занадто частому прийомі з організму виведуться не тільки токсини і шкідливі речовини, але і корисна мікрофлора кишечника, а це ні до чого хорошого не призводить. Також неконтрольований прийом очищувальних добавок може привести до хронічної діареї або запорів.
Блокатори смакових рецепторів — роблять нечутливими рецептори мови, які відповідають за сприйняття солодкого. Побічні ефекти такого впливу на організм поки не з’ясовані, так що приймати такі препарати вам доведеться на свій страх і ризик. Радикальний засіб для тих, хто ну ніяк не може відмовити собі в парі шматочків торта на ніч.
Спалювачі жиру — виготовляються з екстрактів різних рослин, наприклад, китайської гуарани, зеленого чаю або кави і прискорюють обмін речовин. Ця група БАДів працює дуже ефективно, але тільки за умови регулярних і інтенсивних фізичних навантажень. Жиросжигатели користуються величезною популярністю серед спортсменів і бодібілдерів, які прагнуть мінімізувати кількість жиру в організмі і перевести його в м’язи.
Запам’ятайте, нешкідливих хімічних засобів для схуднення не існує, як і диво-препаратів, одна таблетка яких дозволить вам скинути десяток кілограм без зусиль. Всі перераховані вище добавки працюють тільки при правильному харчуванні і регулярних тренуваннях, а їх прийом обов’язково потрібно узгодити з лікарем.
Читайте: Як вибрати окуляри для корекції зору
Косметологічні добавки
Друга за популярністю група БАДів, речовини з якої використовуються для підтримки краси, поліпшення стану шкіри, нігтів і волосся. Ось невеликий список найпоширеніших косметологічних добавок:
Гіалуронова кислота — природний компонент сполучної тканини, який вже міститься в організмі, але іноді наявної кількості може бути недостатньо. Прийом даної добавки підвищує еластичність шкіри і вирішує проблему з її зневодненням, що особливо актуально в жаркий сезон. Крім того, добавки на основі гіалуронової кислоти вирішують проблему сухості очей, тому актуальні для тих, хто багато часу проводить за комп’ютером. Ще одна користь такої добавки-поліпшення стану зв’язок і хрящів.
Колаген — білок, що також входить до складу сполучної тканини. Добова доза колагену міститься, наприклад, в 0,5 кг холодцю. Прийом цієї біологічно активної добавки підвищує еластичність шкіри, пом’якшує її і запобігає передчасному старінню, а також підвищує рухливість суглобів.
Фітоестроген — знижує рівень гормонів, підвищує чутливість рецепторів шкіри. Прийом фітоестрогенів рекомендується при сухості шкіри, а також при слабких нігтях і волоссі. Крім того, правильний прийом препаратів зміцнює імунітет і підвищує загальний тонус організму.
Антиоксиданти — велика група добавок, прийом якої захищає шкіру від згубного впливу ультрафіолету і забруднення навколишнього середовища. Антиоксиданти входять до складу багатьох косметологічних БАДів, а їх прийом особливо рекомендується влітку або під час відпочинку на морі.
Читайте: Як вибрати термометр
Інші БАДи
Крім засобів для схуднення і косметологічних добавок, існують також і інші напрямки, в яких використовуються біологічно активні речовини.
Наприклад, засоби для волосся і нігтів — добавки з великою кількістю магнію, кремнію і цинку, тобто «будівельних матеріалів» для нігтів і волосся. Допомагають при проблемах, викликаних негативним впливом навколишнього середовища.
Існують також вузькоспеціалізовані добавки, покликані допомогти з вирішенням конкретної проблеми зі здоров’ям.
Ціна на препарати залежить від складу, виробника і призначення і може варіюватися в межах від пари десятків до декількох сотень гривень за упаковку.
Обов’язковим параметром, який потрібно враховувати при виборі добавки, є наявність сертифіката якості. Тільки такий сертифікат свідчить про те, що засіб принесе більше користі, ніж шкоди вашому організму.
також дуже важливо, щоб у складі активної добавки не просто були натуральні рослинні компоненти, а й їх процентний вміст у ній був вагомим, а не обчислюватися сотими частками відсотка. Мікроелементи краще засвоюються в зв’язці з амінокислотами, так що зверніть увагу на цей момент.
Вибрати БАДи і порівняти ціни зручно на Price.ua .