Як вибрати компресійний одяг для бігу

Цей вид білизни активно використовують спортсмени. Яка від нього користь і чи є шкода? Давайте розбиратися!

Компресійний одяг-це одяг виконаний зі спеціальних еластичних матеріалів, він щільно облягає тіло і підтримує м’язи і судини.

Розрізняють медичне компресійну білизну і спортивне. Відрізняються вони ступенем компресії (здавлювання).

Медична білизна тугіше спортивного і зроблено з більш грубих матеріалів.

Спортивне компресійну білизну розробляється так, щоб в ньому було максимально комфортно рухатися і тіло могло «дихати».

Незважаючи на те, що про компресійну білизну постійно ведуться суперечки і проводяться різні дослідження, негативного впливу на здоровий організм виявлено не було. Однак існує ряд протипоказань до носіння такої білизни: відкриті рани, запальні захворювання шкіри, діабет, серцево-легенева недостатність. При різних захворюваннях судин і вен потрібна обов’язкова консультація лікаря.

Єдиним мінусом носіння спортивного компресійного білизни можна назвати незвичні відчуття в процесі звикання до нього. Ну і, звичайно, коштує гарне компресійну білизну теж недешево. Наприклад, шкарпетки CEP в залежності від розміру і призначення можуть коштувати від 600 до 1800 грн. А ціна на компресійні шорти і Тайтси різних фірм може коливатися від 2 до 6 тис. Грн.

Зате плюсів у компресійної одягу багато:

• Зниження стомлюваності і підвищення витривалості;
• Більш ефективна робота м’язів;
• Зниження набряклості, больових відчуттів і ризику травми;
• Поліпшення пропріоцепції, тобто відчуття свого тіла;
• Швидке відновлення після навантаження.

Види компресійного одягу

Компресія буває двох видів: активна і відновна. Це означає, що вироби першого типу потрібно носити під час занять спортом. Такі вироби покращують працездатність м’язів, знижують ризик травми, запобігають появі венозних захворювань, викликаних надмірним навантаженням.

Відновну компресію потрібно носити після тренувань. Такі вироби допомагають прибрати набряклість, знизити крепатуру. Також це є профілактикою хвороб вен.

В хорошому компресійному білизна тиск по всьому виробу розподіляється нерівномірно. Якщо говорити про компресійних гольфах для бігу, то найсильніша компресія буде на стопі і гомілковостопному суглобі для його фіксації. Вище компресія буде слабшати. А наприклад, у тайтсів (компресійні лосини) компресія поступово знижується знизу вгору. Компресія внизу гомілки може бути в 2-2,5 рази сильніше, чим вище на стегні.

З ефектом компресії можуть бути наступні види одягу: Шкарпетки, гольфи, гетри, шорти (спринтери) і легінси (Тайтси), майки, футболки, кофти та комбінезони.

Так як при бігу активно працюють м’язи кора, то не варто нехтувати компресійним білизна для верхньої частини тіла.

Коли носити

Постійне носіння компресійного білизни для здорових ніг може бути не корисно. Маючи постійну підтримку ззовні, м’язи стінок судин можуть просто»злитися». Вони перестають підтримувати природний тонус судин, що може привести до розвитку варикозу і набряклості.

Постійні заняття в компресійній білизні знижують тренувальний ефект. Тому якщо у вас немає для цього медичних показань, то не варто завжди тренуватися в компресійній білизні.

Найкраще використовувати компресію тільки тоді, коли це дійсно необхідно: на змаганнях, інтенсивних тренуваннях і для відновлення після них.

Чи Комфортно бігати в компресійній білизні в спеку або сильний холод? Багато в чому відповідь залежить від якості виробу. Гарне компресійну білизну зроблено зі спеціальних синтетичних матеріалів, повітропроникних і відводять вологу. Така білизна не створює дискомфорту в спеку.

Тренуючись в мороз в компресійній білизні, остигаєш трохи швидше, ніж без нього. Та й буває відчуття деякого дискомфорту, поки гарненько не розігрієшся. В цьому випадку можна спробувати використовувати компресію з начосом, призначену для лижного спорту.

Як вибрати компресійну білизну

По-перше, обов’язково звіряйтеся з розмірною таблицею виробника і вибирайте білизну точно відповідне вашому розміру. Занадто велика білизна не буде виконувати свою функцію. А занадто маленьке позначиться на комфорті і навіть може нашкодити здоров’ю.

По-друге, зверніть увагу на склад. Хороша еластичність і компресія забезпечується тільки білизною з синтетичних матеріалів.

По-третє, вибирайте білизну, відповідне вашому виду тренувань. Наприклад, білизна для бігу і велогонок може відрізнятися в зв’язку з різним навантаженням.

По-четверте, краще зупинити свій вибір на виробах відомих перевірених виробників. Наприклад: CEP, Compressport, 2XU, Asics, Reebok.

Ну і важливий зовнішній вигляд виробу. Це не просто підкреслить ваш спортивний стиль, але і може забезпечити безпеку. Для пробіжок в темний час доби краще вибрати компресійну білизну зі світловідбиваючими елементами.

Вибрати одяг для спорту, а також порівняти ціни зручно на Price.ua .