Развить выносливость и попрощаться с лишними килограммами поможет гребной тренажер. О том, как выбрать такой тренажер, читайте в обзоре Price.ua.
Гребной тренажер, по сравнению с беговыми дорожками и эллиптическими устройствами, считается не таким популярными. Вероятнее всего, причина кроется в том, что тренироваться на нем достаточно сложно. Несмотря на это, ежегодно уровень востребованности этого спортинвентаря растет, что напрямую связано с широчайшими функциональными возможностями оборудования. Тренажер, имитирующий греблю, – это отличный способ сбросить лишние кило и сделать свое тело стройным. Поэтому перед покупкой желательно знать, как выбрать гребной тренажер и на что обязательно стоит обращать внимание.
Конструкция гребного тренажера включает в себя не особо много компонентов. Речь идет о сиденье, рукоятке, раме и маховике. При занятиях на этом тренажере имитируется гребля в лодке: во время тренировки человек опускается на сиденье вниз по рейке, а затем требуется оттолкнуться ногами и приложить значительные усилия плечами и спиной, чтобы вернуться в первоначальное положение. Для повышения реалистичности тренировочного процесса некоторые тренажеры гребные для дома дополнительно оснащены вентиляторами, которые имитируют ветряные порывы. Также одновременно происходит измерение пульса съемным датчиком (предварительно его нужно закрепить возле уха, в грудную и шейную области).
Как показывают исследования, во время гребли напрягаются практически все группы мышц. Такие тренировки всегда подразумевают большую нагрузку, поэтому задействуется более 80 процентов всей мышечной системы. Помимо всего прочего, благодаря гребному тренажеру получится стать более выносливым, нормализовать дыхание, развить сердечно-сосудистую систему, а также накачать мышцы спины и рук.
Тренажер гребная тяга подразумевают щадящие нагрузки, так что упражнения и тренировки считаются безопасными для всех вне зависимости от возраста или уровня подготовки. Единственным противопоказанием считаются серьезные проблемы со спиной. Перед тем как приобрести тренажер для гребли, рекомендуется получить консультацию квалифицированного врача, а также попробовать свои силы на таком устройстве в фитнес-зале.
Читайте: Как выбрать степпер
Виды тяги гребных тренажеров
Гребные тренажеры имеют несколько видов тяги. Речь идет о скандинавской и центральной. В первом случае тренировки практически полностью имитируют стандартную академическую греблю. В основном работают спинные мышцы. Такой вид тяги предпочитают опытные спортсмены.
А вот для центральной тяги идеальным выбором станет домашний гребной тренажер, поскольку в данном случае тело прорабатывается в комплексном режиме и быстро приводится в тонус.
Не стоит забывать, что гребные тренажеры также имеют несколько разновидностей в плане конструкции.
Механические гребные тренажеры считаются относительно недорогими устройствами. Нагрузка на тело создается этими снарядами посредством длины рычагов и благодаря сопротивлению гидроцилиндров (создается такое ощущение, что вы действительно гребете на воде, в некоторых моделях присутствуют динамики для имитации звуков, как при гребле).
В любом тренажере силу сопротивления необходимо регулировать в ручном режиме. Во время работы на таком устройстве создается достаточно сильный шумовой уровень. Данная разновидность не обеспечивает плавные движения, а также не способна гарантировать такую нагрузку, которую создает магнитное оборудование.
Для этого гребного тренажера характерны следующие преимущества:
- доступная стоимость (4000-6000 грн);
- простая конструкция;
- отсутствие необходимости подключения к электросети.
Есть и несколько недостатков:
- высокий шумовой уровень;
- минимум функциональных возможностей;
- недостаточная плавность во время движений.
Магнитный гребной тренажер работает на электричестве и был создан для плавного варьирования нагрузки без остановки тренировочного процесса. Подобные устройства не издают лишних шумов, оснащены датчиками, контролирующими расход калорий, частоту пульса и нагрузку. Плавность и хорошая амплитуда движений позволяют полноценно прорабатывать ключевые группы мышц, выполняя минимум работы.
Достоинства этого гребного тренажера заключаются в:
- широкой функциональности;
- плавном ходу;
- солидном спектре настроек.
Есть и несколько недостатков. Среди них выделяют:
- высокую цену;
- необходимость наличия электрической сети;
- большие размеры.
Читайте: Как выбрать беговую дорожку
На что обращать внимание при выборе гребного тренажера?
Чтобы гарантированно выбрать лучший гребной тренажер, нужно обратить внимание на множество различных параметров.
Первым критерием считается компактность. Зачастую гребные тренажеры представляют собой наиболее компактный вид спортивного снаряжения, отличаются длинной и узкой основой. Гребной тренажер складной, например, прекрасно подходит для хранения в вертикальном положении, что спасает при отсутствии лишнего пространства в помещении. Естественно, “цельные” модели считаются более дешевыми, но требуют приблизительно 2 м комнатной площади. Самые маленькие устройства имеют следующие габариты: 40х125 см. Важно, чтобы размеры гребного тренажера полностью соответствовали параметрам того, кто будет заниматься.
Также стоит учитывать наличие возможности настраивать высоту сидений, положение упоров для ног, рычагов, поскольку все это оказывает влияние на удобство тренировочного процесса. Необходимо, чтобы ножные упоры были идентичны размеру стопы человека. Если на гребном тренажере будет заниматься несколько членов семьи, лучше акцентировать внимание на моделях, имеющих регулируемые педали.
Не рекомендуется забывать и о конструкции рамы. Если площадь помещения большая, рекомендуется приобретать цельные гребные тренажеры, имеющие алюминиевую основу сиденья.
Довольно-таки важным является параметр трансмиссии. Лучше выбирать такие цепи и тросы, которые создают максимально комфортное ощущение при гребле, не растягиваются и полноценно работают во время ускорения. В таком случае гребной тренажер задействует все группы мышц, будет гарантирована плавность, мягкость движения, а также отсутствие рывков и внезапных сопротивлений.
Практичный кардио тренажер гребной должен быть оснащен функцией измерения нагрузки. Присутствуют модели, имеющие ступенчатое и бесступенчатое изменение нагрузки. В первом случае хорошо оптимизируется ритм сердца и мышечный тонус.
Почти все современные гребные тренажеры оснащены специальной консолью, которая необходима для настройки хода тренировочного процесса, изучения текущей информации, сохранения результатов занятий, чтобы в дальнейшем анализировать их и делать соответствующие выводы. Также на консоли отображаются сведения о затраченных временных ресурсах, завершенной дистанции, сожженных калориях и так далее.
Измерение пульса считается еще одним полезным параметром для гребного тренажера с водой. В большинстве моделей происходит фиксация сокращения сердца специальными датчиками, встроенными в ручки устройства. Для получения максимально точных результатов рекомендуется использовать нагрудный передатчик (беспроводной кардиопояс). А вот проводные датчики, закрепляющиеся на мочке уха, уже не способны настолько точно определить частоту сердечных сокращений.
Что касается электропитания, то оно не требуется механическим версиям и гребным тренажерам, имеющим встроенный генератор постоянного тока. Во всех других случаях стоит заблаговременно подумать, к какой розетке будет подключаться тренажер и позаботиться о длине его провода.
Читайте: Как выбрать велотренажер
На каких производителей гребных тренажеров стоит обратить внимание?
Для покупки высококачественной модели рекомендуется обратить внимание на некоторых производителей, отлично зарекомендовавших себя на рынке спортивного оборудования.
Гребной тренажер Torneo (цена – от 5000-7000 грн) включает в себя универсальную высокотехнологичную компьютерную систему, с помощью которой каждый сможет определиться с оптимальным уровнем нагрузки и рассчитывать на максимальный эффект от тренировочного процесса. Производитель в основном выпускает малогабаритные конструкции, оснащенные качественными материалами, благодаря чему гарантируется продолжительный эксплуатационный срок.
Изделия вышеописанного бренда выдержат вес вплоть до 100 кг. несмотря на то, что сами весят 14-16 кг. Наличие бесступенчатой системы изменения нагрузки, а также двух нагруженных гидравлических цилиндров гарантирует отличную работу всех спинных мышц, бедер, пресса и плечевого пояса.
Гребной тренажер Kettler (цена – 9000-14000 грн) станет прекрасным выбором для тех, кто предпочитают заниматься дома. Гребной тренажер польза уже давно была доказана: существенно развивается выносливость организма. Благодаря естественному движению рук во время тренировочного процесса полностью нивелируется чрезмерная нагрузка на сердечные мышцы и суставы. Занятия на этом немецком гребном тренажере укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость, избавляют от стресса после загруженного дня. С помощью данного устройства также можно будет рассчитывать на разработку ягодичных и бедренных мышц, укрепление спины, пресса и рук. Подобное оборудование прекрасно подойдет не только для набора мышечной массы, но и быстрого сброса лишних кило.
Гребные тренажеры Housefit (цена – 6000-7000 грн) производятся российской компанией, которая уже продолжительный срок функционирует на рынке спортивного оборудования. Модели гребных тренажеров, выпускаемые этим производителем, полностью имитируют весла гребца. Устройства оснащены консолью, на которой указана продолжительность тренировки, дистанция, частота гребков. Средний вес моделей составляет 16 кг. Такие приборы предназначены для тренировки всех частей тела. По сравнению с зарубежными аналогами продаются по более адекватной стоимости.
Уход за гребным тренажером и правила его эксплуатации
Чтобы гребной тренажер долго работал без сбоев и неполадок, нужно правильно и регулярно ухаживать за ним. Для исправного движения сиденья, монорельсов и роликов требуется регулярно смазывать их масляными средствами.
Проведение обслуживания должно осуществляться раз в два месяца. Особый акцент стоит уделять затяжкам резьбовых соединений.
Для очистки поверхности не рекомендуется применять средства коррозийного или абразивного характера.
Стоит пользоваться влажной губкой для очистки от грязи и пыли.
Гребной тренажер считается далеко не самым простым устройством, поэтому также стоит соблюдать несколько правил эксплуатаций:
- устанавливать устройство нужно в свободном пространстве с расстоянием до ближайших стен как минимум в 0.7 метров;
- ставить гребной тренажер необходимо исключительно на ровную поверхность;
- во время тренировочного процесса лучше надевать одежду, которая хорошо проветривается;
- во время занятий рекомендуется пить много воды, чтобы избежать обезвоживания;
- перед началом тренировочного процесса на гребном тренажере нужно провести разминку, а после – восстановиться и отдохнуть;
- для максимального эффекта во время тренировок необходимо держать спину ровно и при наклоне достигать 45-градусного угла;
- все движения должны выполняться ровно и не спеша, бедра и ягодицы напрягаться, спина – отдыхать;
- занятия стоит проводить каждый день примерно в одно и то же время.
Таким образом, чтобы правильно выбрать гребной тренажер, рекомендуется сначала определить для себя, собираетесь ли вы заниматься на профессиональном уровне или просто желаете поддерживать себя в хорошей форме. Когда бюджет ограничен, а гребной тренажер нужен для простых регулярных тренировок, неплохим вариантом станет механическая модель. Спортсменам, желающим демонстрировать невероятные результаты, лучше обратить внимание на магнитную разновидность. Если следовать правилам эксплуатации и регулярно ухаживать за гребным тренажером, он оправдает ваши ожидания и будет приносить исключительно пользу.
Выбрать гребной тренажер и сравнить цены удобно на Price.ua.
