Похмелье – неприятные последствия веселого вечера. Учимся, как с ним справиться или и вовсе избежать. А еще расскажем, что делать, если нужно быстро протрезветь!
Перед празднованием
Многие знают, что алкоголь, выпитый на голодный желудок, подкашивает сильнее и быстрее. Так что перед вечеринкой или корпоративом стоит хорошо поесть. Но есть и еще несколько моментов, которые помогут вам выйти из битвы с “зеленым змием” без особых потерь:
- Выспитесь. Крепкий здоровый сон в течение 8-9 часов поможет вам не упасть лицом в салат в самый неподходящий момент. И даже если вы не собираетесь пить, быть бодрым и свежим все равно не помешает.
- Выпить витамины. И не какие-нибудь, а В6. Принимать его нужно по 200 мг, два раза – за 8 и за 4 часа до начала алкогольного веселья. Этот витамин стимулирует печень и помогает ей справиться с переработкой спирта. Учтите, что повседневная доза витамина В6 – 5 мг в день, и увеличивать ее стоит только при редкой необходимости.
- Принять активированный уголь. Старый проверенный метод – 1 таблетка на 10 килограмм вашего веса. Если вы весите много, и не хотите есть пару упаковок с углем, то альтернативный вариант – Сорбекс или другие таблетки с концентрированным натуральным сорбентом, их нужно всего 2-3.
- Выпить чего-нибудь покрепче. Выпитые за пару часов до празднования 50 грамм крепкого алкоголя подготовят печень к более серьезным дозам.
Если свести все эти советы в один, то перед активным отмечанием стоит поспать, поесть и принять витамины. Начинать празднование Нового года на голодный желудок и после трехдневного недосыпа – очень плохая идея, и вы вряд ли сможете оставаться в трезвом уме и ясной памяти до боя курантов, даже есть особо не налегаете на алкоголь.
Во время празднования
Полчаса – именно столько времени нужно алкоголю, чтобы попасть в кровь, если вы пьете его на голодный желудок или с напитками, ускоряющими его всасывание из кишечника. Чтобы спирт попадал в кровь медленнее и, соответственно, успевал перерабатываться печенью, нужно выполнять следующие действия:
- Есть. Еда замедляет усвоение алкоголя – именно поэтому спиртные напитки принято закусывать. Чем и как это делать – разберем чуть дальше.
- Пить. Стакан воды на каждый стакан алкоголя. Ни в коем случае не пейте под алкоголь газировку, она ускоряет всасывание спирта в кровь.
- Не спешить. Печень – не самый быстрый в мире нейтрализатор алкоголя, она способна перерабатывать меньше 10 грамм чистого спирта в час. Поэтому, чем медленнее вы пьете, тем медленнее пьянеете.
- Не мешать. Водка с вином, джин с пивом, сидр с текилой – все эти комбинации точно приведут к сильному похмелью. Нельзя мешать солодовые напитки и виноградные, резко поднимать или опускать градус. Если пьете виски с начала вечера, то пейте его и дальше, но не перескакивайте на коньяк.
Важный момент – качество, тип и количество употребляемого алкоголя.
Что пить
Безопасное количество алкоголя в день – это 2 порции для мужчин и 1 для женщин. Порция – это 350 мл пива, 150 – вина или 40 мл – более крепких напитков. Естественно, во время праздников очень мало кто соблюдает эти дозы. И тут на первый план выступает такой фактор, как качество алкоголя. “Паленый” копеечный джин или виски может не только вывести из строя с двух стаканов, но и привести к отравлению, не говоря уж о сильном похмелье. Кроме того, имеет значение количество примесей и добавок.
Мы рассмотрим только качественные виды алкоголя.
Самый чистый и безопасный крепкий напиток – это водка, в идеале – картофельная. С правильной закуской и в медленном темпе риск похмелья от нее минимальный. Если не переборщить с количеством, конечно. Затем идут джин, текила и виски, но здесь нужно очень внимательно относится к качеству. Запомните, что не бывает Джонни Уокера по цене 10 долларов за бутылку. Хороший алкоголь – дорогой алкоголь, иначе дорого заплатит не ваш кошелек, а ваш организм.
Сильнее всего похмелье вызывает красное вино в больших дозах.
Пиво – напиток, который организму переваривать чуть ли не сложнее всего из-за большого количества добавок и сложного состава. Если ваш выбор все-таки остановился на нем, то берите крафтовые сорта, они безопаснее.
Быстрое опьянение и сильное похмелье вызывают коктейли с сахаром или сладкими сиропами. Лучше мешайте алкоголь с лаймовым или лимонным соком, зеленым чаем или кокосовой водой. Недаром так популярен коктейль Кровавая Мэри, в нем нет сахара.
Что есть
Закуска далеко не всегда идет на пользу, иногда она может навредить. Например, тяжелая пища только замедляет всасывание алкоголя в кровь, в результате до наступления опьянения можно выпить больше, но наутро вас ждет очень жесткое похмелье. А еще закуска типа мяса, колбасы, грибов и бобовых нагружает печень, и ей становится не до переработки алкоголя. Печень не выводит яды из крови, в разы увеличивается интоксикация, привет, адская головная боль, тошнота и зеленоватый цвет лица после праздников.
Чем же закусывать? Яйцами, салатом, морепродуктами, овощами и фруктами. Органические кислоты, которые содержатся в лимонах, яблоках и винограде, ускоряют метаболизм, в результате чего алкоголь быстрее перерабатывается.
Порции еды под алкоголь должны быть небольшими, но частыми. Так вы и желудок с печенью не перегрузите, и не опьянеете слишком быстро.
Не стоит пить алкоголь под кофе, он возбуждает нервную систему и серьезно нагружает сердце, что может привести даже к сердечному приступу. Кроме того, кофе бодрит, поэтому увеличивается риск того, что пьяный человек не заснет, как это часто бывает при передозировке алкоголя, а будет вести себя очень буйно.
Если не опьянеть не получилось. Экспресс варианты
Если у вас не вышло ограничиться небольшой дозой алкоголя, комната уже начинает кружиться, но уходить с вечеринки вы еще не хотите, то у вас есть несколько вариантов, чтобы быстро вернуть себя в строй:
- Умыться холодной водой. Еще эффективнее – принять холодный душ. В сугроб прыгать не стоит, как и растирать лицо снегом, есть риск вместо опьянения получить простуду, а это лечится дольше и сложнее.
- Подышать свежим воздухом. При хорошей погоде можно даже прогуляться 10-15 минут. Вообще активное движение ускоряет ток крови, алкоголь быстрее перерабатывается.
- Помассировать уши. Это увеличивает приток крови к мозгу и проясняет мысли.
- Выпить чай с медом. Без сахара. Или воду с перечной мятой. Эти способы не подходят, если есть аллергия на мед или на мяту.
- Вызвать рвоту. Радикальный, но очень эффективный метод. Сделать это можно, надавив двумя пальцами на корень языка.
Возвращаться к активному употреблению спиртного после того, как вы хотя бы частично протрезвели, не стоит. Лучше до конца вечера ограничиться безалкогольными напитками и легкими закусками.
Если похмелье таки наступило
Главная причина головной боли после бурной вечеринки – это обезвоживание организма, поэтому с утра нужно пить побольше воды. Водно-солевой баланс хорошо восстанавливает рассол, а от тошноты помогает чай с мятой или имбирем.
Восполнить глюкозу в крови помогут фрукты, мед, сладкий чай. А вот соки из апельсина, грейпфрута или ананаса пить не стоит, они очень больно бьют по и так пострадавшей слизистой желудка.
Отличные варианты завтрака после бурного празднования – яйца и овсянка. Еще хорошо помогают баня или сауна, с потом из организма выводятся токсины. И, конечно, никто не отменял старый добрый аспирин от головной боли. Да, еще неплохо было бы проветрить комнату, кислород облегчает похмельные страдания.
Употребления алкоголя по праздникам – давняя традиция, и не стоит пытаться полностью ее изжить. Выполнение всех указанных выше советов поможет вам пережить Новый Год и Рождество без серьезных последствий для организма, а вы сможете получить удовольствие от выходных и быстро вернуться в строй после них.
Выбрать все для праздника, а также сравнить цены удобно на Price.ua.
