Пульсометр следит за состоянием организма при физических нагрузках: беге, езде на велосипеде, занятиях фитнесом. Этот небольшой прибор поможет правильно организовать тренировку и увеличить ее эффективность.
Чтобы занятия спортом действительно приносили пользу, важно знать частоту своего пульса. Она индивидуальна, но в среднем тренировки, во время которых частота сердцебиения ниже 100 ударов в минуту, малоэффективны. А если этот показатель достигает более 220 ударов, это плохо сказывается на сердечно-сосудистой мышце. В мониторинге и контроле пульса помогут специальные приборы – пульсометры. Они различаются своей функциональностью: для бега, фитнеса, плаванья, езды на велосипеде могут понадобиться разные устройства. Поэтому важно выбрать лучший пульсометр именно для конкретной ситуации.
Читайте: Как выбрать велотренажер
Медицинский или спортивный: какой выбрать?
Приборы для измерения пульса можно разделить на два основных типа: спортивный и медицинский. Спортивные пульсометры служат для измерения пульса и анализа работы сердечно-сосудистой системы. Такие приборы широко применяют во время занятий спортом: фитнес, бег, езда на велосипеде.
Медицинские пульсоксиметры. Эти приборы измеряют сразу два показателя. Первый – частота пульса, второй – сатурация. То есть, он контролирует уровень кислорода в гемоглобине крови Такое устройство может служить для длительного мониторинга за состоянием организма. Важное условие во время измерений – неподвижность пальца. Так можно оценить работу дыхательной системы, выявить дыхательную недостаточность. Пульсоксиметры часто применяют при анестезиологии, так как можно производить замеры, когда человек находится в бессознательном состоянии. Устройство поможет выявить гипоксию. Чаще такую аппаратуру используют люди, которым по состоянию здоровья необходимо контролировать уровень насыщения кислородом.
Пример: HEACO CMS50C медицинский пульсометр, которой крепится на палец, оснащен сенсорным датчиком, измеряет частоту пульса и уровень сатурации. Выполнен в пластиковом корпусе, стоимость – порядка 900 грн.
Виды пульсометров: тип крепления
Пульсометры можно условно разделить на несколько групп. Они могут крепиться на запястье, на груди, на пальце. Разберемся, как выбрать пульсометр, ведь каждый вид крепления имеет свои преимущества.
- Пульсометр на палец. Беспроводной пульсометр крепится на палец и не стесняет движений. Выбирая пульсометр для велосипеда или плаванья можно остановиться на этом варианте крепления. Такое устройство миниатюрно, устойчиво к влаге. То есть, если пойдет дождь, можно не беспокоиться, что пульсометр придет в негодность. Желательно приобрести прибор с кодировкой сигнала. Так как данные передаются беспроводным способом, возможна путаница, если рядом с вами занимается спортсмен с таким же устройством. Ваш пульсометр может среагировать на другое устройство и передать неверные данные. Часто медицинские пульсоксиметры крепятся именно на палец.
- Нагрудные пульсометры. Любой пульсометр включает в себя датчик для определения пульса и приемник, на котором отображаются данные. Нагрудные пульсометры устроены по следующему принципу: на груди крепят датчик, а приемник размещен на руке. Такой прибор считается наиболее точным. Датчик крепится на обнаженной груди при помощи эластичного ремня. Электроды должны обеспечивать хороший контакт с телом для передачи данных, для этого часто приходится использовать специальный гель. Недостаток в том, что во время высокой физической активности ремешок может изменять свое положение, и это доставляет неудобства. Это нужно учитывать, когда решаете, как выбрать пульсометр для тренировок. Можно выделить два типа нагрудных пульсометров, различающихся между собой по комплектации: без часов-приемника и с часами-приемником. В первом варианте данные передаются на телефон при помощи Bluetooth и синхронизируются со специальными приложениями. На смартфоне вы можете увидеть информацию о частоте пульса, сожженных калориях. Можно просматривать историю тренировок, которая хранится в приложении. Во втором варианте данные поступают на часы-приемник, которые надеты на руку. Это удобнее, потому как не нужно постоянно вытаскивать смартфон, чтобы контролировать пульс.
Пример: BEURER PM26 нагрудный пульсометр с собственным экраном, выполнен в пластиковом корпусе. С функцией настройки диапазона частоты пульса, отображением средней и максимальной частоты пульса. Подсчитывает калории, оснащен секундомером.
- Пульсометр на запястье. В этом случае датчик и экран для отображения данных совмещены. Это обеспечивает дополнительное удобство: без нагрудного ремня заниматься активными видами спорта удобнее. Запястные пульсометры можно разделить на две категории: классические и с электронно-оптическим сенсором. В классических для измерения пульса нужно коснуться второй рукой электродов прибора. Один из лучших пульсометров для фитнеса.
Пример: BEURER PM15 сенсорное устройство, требующее прикосновения пальца, с контролем за диапазоном пульса, сохранением истории тренировок, секундомером, собственным дисплеем. Цена: 1200-1500 грн.
Вариант с электронно-оптическим сенсором осуществляет постоянное считывание информации, нет необходимости касаться его второй рукой. Лучшие часы с пульсометром – фитнес-браслеты, которые крепятся на руку и снабжены электронно-оптическим сенсором. Они демонстрируют частоту сердечных сокращений, количество пройденных шагов и потраченных калорий. Такие устройства удобны и компактны, не ощущаются на руке. Но точность получаемых данных ниже, чем при использовании нагрудных датчиков.
Пример: MIO LINK – спортивный пульсометр, который крепится на запястье, сенсорный. Вычитывает маршрут, потраченные калории. Контроль за диапазоном частоты пульса. Поддержка передач данных через ANT+ или Bluetooth, возможность совмещения с смартфоном. Подойдет для плавания: водонепроницаемость до 30 м. Цена – 2200 грн.
Читайте: Как выбрать креатин
Выбор пульсометра: на что обратить внимание?
Тип передачи данных. Проводной или беспроводной. Проводной используется редко, чаще в медицинских целях. При беспроводной желательна кодировка данных, чтобы избежать возможных помех в работе устройства.
Режим отображения данных. Информация может выводиться на самом пульсометре (он закреплен на руке, на пальце, на тренажере или велосипеде). Но также данные могут отображаться на смартфоне и анализироваться специальными приложениями. Беспроводная связь может поддерживаться по технологиям Bluetooth или ANT+.
Функции пульсометров. Разные модели могут обладать следующими возможностями:
- индикация сжигания жира;
- измерение количества сожженных калорий;
- статистика занятий: история данных тренировок;
- контроль пульса;
- секундомер, таймер, отображение времени.
Контроль за тренировкой. Существует возможность выбора тренировочных зон. Например, устройство подаст сигнал, когда вы «выходите» из комфортного для вас диапазона сердцебиения. Также пульсометр отображает данные о пройденной дистанции, скорости движения, режиме занятия.
Читайте: Как выбрать велосипед
Подводим итоги: Какое устройство для чего подойдет?
При выборе пульсометра, исходите из поставленных целей и вида спорта, которым вы занимаетесь. Какой пульсометр купить для разных видов активности?
- Для бега. Удобный вариант – пульсометр на запястье, оснащенный счетчиком калорий. Он мониторит наилучшие и усредненные показатели тренировки. Благодаря встроенному GPS-датчику служит навигационным маяком, отслеживает высоту подъема дорожки, скорость. Это лучший пульсометр для бега, потому что такое устройство демонстрирует общее время тренировки, показывает время прохождения кругов, анализирует наилучший и средний результат. С его помощью можно составить оптимальное соотношение отдыха и нагрузки.
- Для езды на велосипеде. Подумайте о покупке пульсометра-велокомпьютера, который можно установить на руль. Такой прибор комплектуются датчиками скорости/расстояния педалирования и GPS. Пока вы едете, можете без проблем мониторить показатели пройденного расстояния и частоты вращения педалей, следить за частотой пульса. Узнавать изменение высоты, угла наклона, атмосферного давления. Можно рассмотреть модель с креплением на палец.
- Для плавания. Важное условия для любого пловца – водонепроницаемость устройства. Кроме того, пульсометр должен выдерживать давление воды: погружаться на глубину до 50 метров.
- Для фитнеса. Это самые многофункциональные модели, которые помогают определить индивидуальный уровень нагрузки, высчитать количество потраченных калорий. Пульсометр запоминает результаты нескольких тренировок, так что дает возможность отслеживать эффективностью занятий.
- Для поддержания здоровья. Если вам необходимо контролировать частоту пульса и сатурацию, вам нужен медицинский пульсоксиметр.
Выбрать подходящий пульсометр и сравнить цены удобно на Price.ua.
