Помочь мозгу быть более продуктивным может еда. Мы расскажем, какие продукты помогут быстрее думать.
Достаточное количество воды
Как и всему нашему организму, жидкость необходима и мозгу. Вы замечали, когда мы мало пьем, у нас начинает болеть голова? А систематическое “недопивание” воды может привести к опасным болезням, например к Альцгеймеру.
В жаркие дни особенно важно придерживаться питьевого режима.
Полезные жиры
Нашему мозгу просто необходимы Омега-3 и Омега-6. Это полезные полиненасыщенные жиры. Если вам предстоит важная умственная работа, ни в коем случае не исключайте их из своего рациона, а наоборот.
Так, источниками Омега-3 являются: тунец, форель, сардины, треска, икра, морепродукты, а также в семенах льна, конопли, шалфея и горчицы, грецких орехах, шпинате.
А Омегу-6 можно получить из масел: оливкового, соевого, кунжутного и кукурузного, из миндаля, семян подсолнуха, яичных желтков, сала и мясо курицы и индейки.
Полезные углеводы и глюкоза
Здесь ключевое слово “полезные”. Не стоит “заряжать мозг” сникерсами. Хотя иногда можно и так, главное – не часто.
Углеводы стоит брать из ягод, фруктов, цельнозернового хлеба, макарон из твердых сортов, полезных каш и т.д.
Выбрать полезные продукты, а также сравнить цены удобно на Price.ua.
Автор: harDi
