Зменшуйте кількість кави поступово
Різко кидати звичку пити каву дуже складно, тому почніть з малого: скоротіть кількість кави до однієї чашки в день. Вже від скорочення кількості кофеїну ви відчуєте ефект.
Зелений чай
За вмістом кофеїну зелений чай не поступається, а навіть перевищує каву. Тому, щоб прокинутися вранці, заваріть собі чай і насолоджуйтеся припливом бадьорості. Протягом дня не відмовляйтеся пити зелений чай-його можна вживати як гарячим, так і холодним, наприклад, з лимоном в якості альтернативи лимонаду.
Цикорій
Цикорій хоч і не так тонізує, як кава, але принаймні нагадає про улюблений кавовий смак. До того ж він дуже корисний для організму, зокрема для травлення. А це в свою чергу допомагає скинути вагу.
Вітаміни
Млявий стан і хронічний недосип може бути пов’язаний і з нестачею вітамінів. Тому подбайте про щоденний комплекс вітамінів. Мінімум-вітаміни А, С і Е, які поліпшать зовнішній вигляд і додадуть бадьорості. Ідеально-мультивітамінний комплекс, який потрібно повторювати раз в 3-6 місяців.
Глюкоза
Відмовлятися і від кави, і від цукру — складний крок, який з великою ймовірністю призведе до зривів. Плюс не забувайте, що глюкоза дає додаткову енергію, тому з солодким відмовлятися від кави буде набагато легше.
&Nbsp;
