Незважаючи на те, що більшість дієт жорстко обмежує рівень цукру в раціоні через високу калорійність солодких продуктів, не можна абсолютно не вживати цукор. Всі види цукру, наприклад, глюкоза або фруктоза, організм використовує як джерело енергії.
Також підтримувати правильний рівень глюкози в крові важливо заради правильного функціонування мозку і м’язів. Енергія з їжі, в тому числі з цукру-основне паливо для мозку.
Але май на увазі, що Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує обмежити добове споживання цукру до 5% від усієї сукупності споживаних калорій, що становить приблизно 6-8 чайних ложок цукру (30-50 грам). Це полуничний йогурт, два манго, середній шматочок морквяного торта або 3-4 кубики шоколаду.
Для схуднення краще не повністю відмовлятися від цукру, а вести здоровий спосіб життя і займатися спортом.
&Nbsp;
