Цільнозерновий хліб і висівки, каші, курячі яйця, м’ясо птиці, молочні продукти і сир, цитрусові продукти і мед — ці продукти корисно їсти на сніданок. Головне-ніколи не пропускати ранковий прийом їжі, однак і не переїдати.
Дієтологи попереджають-щоб ранковий прийом їжі приніс максимум користі, необхідно на сніданок їсти те, що покращує травлення, зміцнює імунітет, дає заряд енергії на цілий день і відмінний настрій. Під всі ці визначення підходять сім основних продуктів:
Курячі яйця — в яйцях міститься вітамін А і залізо. Однак, є їх на ніч не рекомендують — ніякої користі вони в цей час вам не принесуть. Найкраще з’їсти з ранку.
М’ясо птиці — в ньому мало калорій і воно не жирне, тому вранці «не встане колом» і не викличе ніякого розладу. Крім того, в м’ясі птиці багато білка, за рахунок чого ви отримаєте потужний заряд енергії.
Молочні продукти і сир — ці продукти збагачують організм кальцієм, білками і жирами, покращуючи травлення і зміцнюючи кістки.
Цитрусові фрукти — а ось тут ми рекомендуємо вам не сильно налягати на ці продукти. Хоч цитрусові і прискорюють метаболізм, а одночасно з цим і очищають від не засвоєної їжі, а також дарують бадьорість і позитив, все ж перед часточкою апельсина з’їжте щось-кашу або яйце, голодний шлунок краще не дражнити.
Каші — ідеальний сніданок. Ситість від вівсяної або гречаної каші зберігається на 3-4 години, в них багато клітковини і повільних вуглеводів, завдяки яким налагоджуються обмінні процеси в організмі і посилюється працездатність мозку.
Цільнозерновий хліб, висівки — взагалі, якщо хочете харчуватися більш корисно, відмовтеся від звичайного хліба на користь цільнозернового або з висівками — вони допомагають краще працювати шлунково-кишковому тракту.
Мед — відмінне джерело енергії, що замінює цукор. До того ж, мед має антибактеріальні властивості і здатний посилити захисні функції організму.
&Nbsp;
&Nbsp;
