Спортпит: что такое предтренировочные комплексы?

Предтренировочный комплекс (предтреник) – вид спортивного питания для повышения энергии и силы на тренировке. В идеале, предтреники должны повышать работоспособность во время тренировки, способствовать более быстрому восстановлению после и улучшать мышечный рост.

Чтобы достичь этих целей, в состав предтренировочных комплексов добавляют:

• креатин (увеличение силы, мышечной массы, улучшение “рельефа”);
• аминокислоты BCAA (в качестве питания для мышц во время силовой нагрузки, предотвращают катаболические процессы, способствуют лучшему восстановлению);
• аргинин как донатор азота (улучшает метаболизм мышц, увеличивает силу);
• таурин (аминокислота, способствующая мышечному приросту, защищает мышцы от катаболизма, хороший восстановитель, используется также как стимулятор);
• бета-аланин (повышает выносливость, улучшает восстановление после травм и нагрузок);
• кофеин (стимулятор ЦНС);
• витамины и минералы (потребность в них возрастает при интенсивных тренировках, поэтому витаминно-минеральные комплексы часто добавляют в различные виды спортпита, в том числе и предтреники).

Насколько эффективны?

Конечно, определенный эффект от них есть, но зачастую он не настолько грандиозен, как описывается в рекламе. Не стоит ждать взрыва сумасшедшей энергии и бешеного пампинга.

По сути, для большинства атлетов, занимающихся не профессионально, достаточно будет использовать кофеин (даже просто в виде обычного кофе), как стимулятор и BCAA во время тренировки или сразу после.

Но если вы имеете четко поставленные цели и считаете, что предтренировочные комплексы помогут их вам достичь, то стоит обратить внимание на следующие варианты.

NO-Xplode 3.3 от BSN

Мощный предтренировочный комплекс от популярного американского бренда. Третья по счету его версия. Имеет новый улучшенный состав. Хотя он обладает явно выраженным действием на ЦНС, продукт стал мягче. Он не вызывает тремора, а эффект концентрации и фокусировки повысился. Увеличивает взрывную силу и выносливость, предотвращает наступление преждевременной усталости. Пользователи отмечают улучшенный вкус третьей версии. Вкусовая линейка состоит в основном из фруктовых вкусов, например, вишневый лимонад, фруктовый пунш, зеленое яблоко.

Приобрести NO-Xplode 3.3 можно за 635 грн за 30 порций (555 г) и 925 грн за 60 порций (1100 г).

Jack3d от USPlabs

Один из самых продаваемых предтренировочников популярной американской фирмы. Улучшает ментальную концентрацию, обладает отличным стимулирующим эффектом, повышает выносливость. Jack3d позволяет заниматься с максимальной отдачей и провести интенсивную эффективную тренировку.

Приобрести упаковку Jack3d 230 г (45 порций) можно от 530 грн.

Black Spider Powder от Cloma Pharma

Еще один представитель американского спортпита. Black Spider это предтренировочный комплекс с эффектом жиросжигателя (кстати, именно на них специализируется Cloma Pharma). Его основу составляют энергетические компоненты, стимуляторы ЦНС, растительные экстракты, витамины и минералы. Все компоненты клинически протестированы. Препарат не вызывает привыкания. Может применяться как мужчинами, так и женщинами.

К положительным эффектам от приема Black Spider можно отнести: улучшение кровообращения, активизация обменных процессов, повышение умственной и физической активности, повышение порога мышечной усталости, активизация жиросжигания, улучшение восстановления.

Приобрести Cloma Pharma Black Spider Powder 210 g (30 порций) можно по цене от 669 грн.

The Curse Pre-Workout от Cobra Labs

В состав входят компоненты для подпитки мышц, улучшения кровотока и усиления ментальной концентрации. Тесты подтвердили, что препарат не содержит никаких запрещенных веществ. Однако он рекомендуется только людям, не имеющим серьезных проблем со здоровьем. Также производитель не рекомендует употреблять курсом дольше, чем 7 дней подряд, так как The Curse является чрезвычайно мощным препаратом.

Приобрести The Curse Pre-Workout 250 г можно за 710 грн.

Рекомендации по применению

Принимать предтренировочные комплексы нужно за 15-40 мин. до тренировки. Обычно это информацию производитель указывает на упаковке. Лучше всего разводить их водой. Поскольку все предтренировочники оказывают возбуждающее действие на ЦНС, то не рекомендуется их принимать менее чем за 5-6 часов до сна. Также не желательно принимать вместе с термогениками или другими стимуляторами, например, энергетическими напитками.

Прием предтренировочных комплексов не рекомендуется людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, нарушениями работы печени и почек, диабетом, астмой.

Выбрать предтренировочный комплекс и сравнить цены удобно на Price.ua