Експерти з Європейської асоціації дієтологів і гастроентерологів склали список десяти найкорисніших у світі продуктів. До нього увійшли: лляна олія, часник, листові салати і зелень, авокадо, брокколі, Риба і морепродукти, виноград, ківі, вівсянка і помідори.
10 Місце вчені віддали лляній олії. Воно містить більше ненасичених жирних кислот омега-3, ніж риба. І допомагає печінці швидше очищатися від шкідливих речовин.
Часник отримав 9 місце . Він захищає організм від розвитку раку, підвищує потенцію і перешкоджає розмноженню бактерій.
Листові салати і зелень зайняли почесне 8 місце . Вони є відмінним джерелом величезної кількості вітамінів і мінералів.
Екзотичне для України авокадо виявилося на 7 місці . Авокадо багате жирними кислотами, які зміцнюють стан судин і серця. А речовини фітонутрієнти блокують вільні радикали, не даючи їм проникати в клітини організму, що є відмінною профілактикою від раку.
6 Місце — за брокколі. Ця капуста містить сульфорафан — він вбиває бактерії, запобігаючи виразку шлунка, і захищає клітини від розвитку онкології.
5 Місце — Риба і морепродукти. Їх варто споживати один-два рази на тиждень. Оскільки ці продукти багаті на жирні кислоти омега — 3-можете не турбуватися за свої судини і серце.
Виноград отримав 4 місце . Його властивості запобігають утворенню тромбів і, завдяки присутності найсильніших антиоксидантів, захищають від появи пухлинних клітин.
Ківі виявилося на 3 місці : антиоксидантні вітаміни A, C і Е і жирні кислоти омега-3 ківі дуже корисні гіпертонікам, а також — якщо вас мучить біль в суглобах.
2 Місце — вівсяна крупа. Рослинні білки і клітковина вівсянки допомагають нормалізувати кров’яний тиск і оздоровити травну систему. Її радять їсти два-три рази на тиждень.
Помідори зайняли почесне 1 місце — вони мають багато клітковини, калію і активного антиоксиданту лікопіну. Помідори корисні для серця і мають протиракові властивості.
Всі фото: unsplash
&Nbsp;
