10 самых полезных продуктов

30.04.2018 - Просмотров: 270
Без рубрики

Эксперты из Европейской ассоциации диетологов и гастроэнтерологов составили список десяти самых полезных в мире продуктов. В него вошли: льняное масло, чеснок, листовые салаты и зелень, авокадо, брокколи, рыба и морепродукты, виноград, киви, овсянка и помидоры.

Составляя перечень, специалисты учитывали количество полезных микроэлементов в продуктах питания и насколько они усваиваются организмом.

10 место ученые отдали льняному маслу. Оно содержит больше ненасыщенных жирных кислот омега-3, чем рыба. И помогает печени быстрее очищаться от вредных веществ.

Чеснок получил 9 место. Он защищает организм от развития рака, повышает потенцию и препятствует размножению бактерий.

Листовые салаты и зелень заняли почетное 8 место. Они являются отличным источником огромного количества витаминов и минералов.

Экзотическое для Украины авокадо оказалось на 7 месте. Авокадо богато жирными кислотами, которые укрепляют состояние сосудов и сердца. А вещества фитонутриенты блокируют свободные радикалы, не давая им проникать в клетки организма, что является отличной профилактикой от рака.

6 Место – за брокколи. Эта капуста содержит сульфорафан – он убивает бактерии, предотвращая язву желудка, и защищает клетки от развития онкологии.

5 Место – рыба и морепродукты. Их стоит потреблять один-два раза в неделю. Поскольку эти продукты богаты на жирные кислоты омега-3 – можете не беспокоиться за свои сосуды и сердце.

Виноград получил 4 место. Его свойства предотвращают образование тромбов и, благодаря присутствию самых сильных антиоксидантов, защищают от появления опухолевых клеток.

Киви оказалось на 3 месте: Антиоксидантные витамины A, C и Е и жирные кислоты омега-3 киви очень полезны гипертоникам, а также – если вас мучает боль в суставах.

2 Место – овсяная крупа. Растительные белки и клетчатка овсянки помогают нормализовать кровяное давление и оздоровить пищеварительную систему. Ее советуют кушать два-три раза в неделю.

Помидоры заняли почетное 1 место – они имеют много клетчатки, калия и активного антиоксиданта ликопина. Помидоры полезны для сердца и имеют противораковые свойства.

Все фото: unsplash

 

Читайте также