5 факторов, которые могут нарушить осанку

04.05.2018 - Просмотров: 341
Без рубрики
Осанка формируется в детстве и юношестве — за школьной партой. Но есть факторы, которые могут приводить к искривлению позвоночника даже во взрослом возрасте. Это ношение рюкзака, неправильной обуви, работа за компьютером, неудобное кресло в машине или подушка.

Способ первый: неправильная обувь

Туфли на шпильках, как и обувь на совершенно плоской подошве (кеды, балетки, шлепки) провоцируют плоскостопие и, в дальнейшем, нарушение осанки. Риск возникновения межпозвоночных грыж и протрузий гораздо выше у людей с плоскостопием.

Больше половины взрослых людей из развитых стран имеют ту или иную степень деформации стопы. Главной причиной развития болезни является ношение неудобной обуви, а также избыточный вес.

Врачи рекомендуют носить обувь классических моделей на каблуке высотой 2-4 см. Считается, что плоскостопие не поддается коррекции, но можно существенно снизить его последствия, выполняя специальную гимнастику для стоп и заказав индивидуальные ортопедические стельки.

Способ 2: ношение рюкзака

Хотя нам с детства рассказывают о том, что рюкзак гораздо лучше, чем сумка, все же он точно также вреден для осанки. Поэтому, если хотите – можете смело носить рюкзак, желательно – еще и нагруженный сверх меры. Такой рюкзак приводит к искривлению позвоночника, поскольку телу приходится принимать неправильную позу, чтобы компенсировать тяжесть рюкзака.

Способ 3: вождение машины

Когда мы сидим за рулем, наша осанка также нарушается, поскольку напрягаются шейные отделы позвоночника. Наибольший вред приносят кресла низкой посадки, когда колени оказываются выше обычного положения, а спина выгибается колесом.

Способ 4: работа за компьютером

Работа за компьютером – это дисковые протрузии, невралгия, варикоз, геморрой, мигрени и боли в спине. Все эти заболевания рано или поздно одолевают всех офисных сотрудников, поскольку не каждый офисный сотрудник соблюдает дистанцию перед компьютером в 30 сантиметров. С распространением ноутбуков, экран которого всегда ниже, чем требуется, а клавиатура слишком высоко – ситуация только ухудшилась.

Способ 5: сон

Для того, чтобы не получать ото сна пользы, а только один лишь вред, достаточно постелить на кровать мягкий матрас и поставить высокую подушку. Тогда шейные позвонки не будут отдыхать, мозг недополучит кислорода, а о правильной осанке вы можете забыть. Также прекрасно в этом «поможет» неровная поверхность матраса и отсутствия валика под ноги.

Читайте также