5 Правил ефективного тренування: тренуйтеся регулярно, правильно дихайте, збільшуйте навантаження поступово, не забувайте про кардіо, відпочивайте від занять два дні на тиждень.
Тренуйся регулярно. Качайте сідниці в домашніх умовах хоча б 3 рази в тиждень.
Правильно дихай під час виконання вправ. Пам’ятайте, що зусилля завжди відбувається на видиху, а розслаблення м’язів і відпочинок повинні починатися на вдиху.
Збільшуй навантаження поступово. Почни з виконання базових версій кожного руху, а коли ти подужаєш необхідне число повторень, ускладни їх.
Не забувай про кардіо. Якщо ти хочеш скоротити прояви целюліту і схуднути, обов’язково поєднуй вправи для сідниць вдома з кардіо.
Відпочивай від занять два дні на тиждень . Без правильного відновлення у тебе не вийде побудувати красиве і спортивне тіло.
&Nbsp;
&Nbsp;
