5 эффективных упражнений для тонкой талии (ВИДЕО)

17.04.2018 - Просмотров: 340
Без рубрики

Боковая планка, упражнение с обручем, полумостик, упражнение с фитболом, скручивание в планке — регулярное выполнение этих упражнений поможет избавиться от боков и лишних сантиметров на талии.

Весной большинство женщин начинает подготовку своей фигуры к пляжному сезону. И часто задачей №1 становится избавление от лишних сантиметров в области живота. Если выполнять эти 5 упражнений, то первый результат можно увидеть совсем скоро.

Боковая планка

Это одно из самых действенных упражнений для тонкой талии. Поэтому, ее обязательно нужно выполнять для того, чтобы достичь результата за короткое время. Эффект можно заметить только при правильном выполнении боковой планки.

Упражнение с обручем

Обруч – это идеальный помощник для борьбы со складками на боках. Сначала начинать крутить обруч нужно с 5 минут, постепенно увеличивая время до 15 минут. Можно также использовать различные типі обручей.

Полумостик

Это упражнение даже легче в исполнении, чем мостик, но не менее полезно. Задержаться в этом положении нужно на 30 секунд, повторить необходимо 7 раз. Важно следить за собственными ощущениями. Если чувствуете дискомфорт и боль – нужно сделать паузу и понять, что не так.

Упражнения с фитболом

Не менее эффективным для стройной талии является фитбол. Одним из упражнений – подъем ног с фитболом. Для этого необходимо лечь на спину, мяч зафиксировать стопами. Поднимать фитбол с выпрямленными ногами, можно сделать наклоны влево и вправо по 50 раз на каждую ногу.

Скручивания в планке

Кроме обычной планки, эффективной для тонкой талии станет скручивания в планке. Необходимо встать в планку и выполнять скручивания влево и вправо. Во время этого старайтесь прикоснуться бедром пола.

К слову, если в начале нового года вы обещали себе заняться спортом, но до сих пор этого не сделали, то эти семь научных подходов помогут вам найти мотивацию и добиться успехов.

 

Читайте также