7 правил работы ночью

20.02.2018 - Просмотров: 273
Без рубрики

1. Не пренебрегайте дневным отдыхом накануне или после ночи за работой. Если есть возможность — поспите.

2. Не злоупотребляйте едой вечером и ночью во время работы. Особенно стоит отказаться от тяжелой и жирной пищи. В ночное время все процессы жизнедеятельности организма замедляются. Если начнет мучить чувство голода, обойдитесь легким перекусом.

3. Постарайтесь не злоупотреблять кофе и энергетиками. Они оказывают вредное влияние как на сердце, так и на почки и мочеполовую систему. Лучше побольше пейте обычной воды.

4. Если наступает сонливость, выполните несколько физических упражнений. А чтобы почувствовать прилив сил и бодрости, заварите зеленый чай.

5. Если есть возможность, выходите каждый час на свежий воздух или проветривайте помещение.

6. Не работайте без света. Глаза быстрее устают, если свет идет только от включенного экрана монитора. Поэтому обязательно включите свет, пусть даже не яркий, возле своего рабочего стола.

7. Делайте перерывы хотя бы раз в час. Пройдитесь по квартире, разомните тело, выпейте воды, подышите свежим воздухом.

Читайте также