8 Правил щасливого життя від одного з впливових духовних лідерів сучасності Тита Нат Хана: не поглинайте негатив, концентруйтеся на поточному моменті, практикуйте безцільність, шукайте радість в собі, проявляйте уважність, думайте про хороше, усамітнюйтеся.
2. Перестаньте поглинати негатив
Дуже часто ми дозволяємо злим словам, моторошним образам і дратівливим звукам втручатися в наш розум, приносити смуток, страх і тривогу. Поставтеся уважніше до того, що ви впускаєте в себе із зовнішнього світу. Навіщо дивитися бойовики і жахи, якщо вони руйнують вашу психіку?
Звичайно, мова не тільки про телебачення. Навколо так багато спокус і пасток, яких слід було б остерігатися! Просто будьте розбірливіше. Ви повинні усвідомлювати, що шкодить вашій нервовій системі, розуму і серцю, а що приносить користь.
3. Сконцентруйтеся на поточному моменті
Під час обіду намагайтеся розкуштувати кожен шматочок їжі, а не ковтайте в поспіху. Спілкуючись, повністю зосередьтеся на розмові, а не витайте в хмарах. Прогулюючись по парку, уважно спостерігайте за всім, що вас оточує, і насолоджуйтеся відчуттями, а не роздумуйте про свої проблеми.
Якщо ви все робите на автопілоті, то життя проходить без вашої участі. Вчіться бути присутнім тут і зараз. І тоді навіть такі прості дії, як миття посуду або чищення зубів, почнуть приносити вам радість.
4. Практикуйте безцільність
Сучасні люди дуже цілеспрямовані. Ми точно знаємо, куди йдемо, і рухаємося в потрібному напрямку. Іноді це необхідно, але по дорозі ми забуваємо радіти життю.
Спробуйте хоча б іноді викидати з голови всі цілі і нікуди не поспішати. Посидьте просто так, нічим не займаючись. Помедитуйте. Ми постійно кудись поспішаємо. Але час від часу необхідно зупинятися.
8 Правил щасливого життя
5. Шукайте радість в собі
Ми свято віримо, що знайдемо радість і безтурботність, коли досягнемо успіху або вирішимо поточні проблеми. Але насправді ніякі зовнішні умови не мають значення, адже джерело щастя знаходиться всередині нас.
Чіпляючись за надію на майбутнє, ви втрачаєте можливість знайти щастя сьогодні. Не треба чекати. Перенаправте енергію на те, щоб краще зрозуміти себе і своє сьогодні.
Посміхніться, розслабтеся, зробіть кілька глибоких вдихів, відчуйте пульсацію життя в своєму тілі. Навчіться помічати і насолоджуватися маленькими моментами радості — коли виходите на прогулянку, приймаєте ванну, граєте зі своїм вихованцем. Почніть культивувати в собі любов, доброту, вдячність і співчуття — з цих почуттів народжується справжнє, чисте щастя.
6. Проявляйте розуміння
Якщо ви посадили салат, а він погано росте, то ви не звинувачуєте його і не дратуєтеся. Ви намагаєтеся знайти причини і думаєте, як йому допомогти. Можливо, потрібні добрива, полив або захист від сонця. Однак якщо у нас виникають проблеми з друзями або родичами, ми звинувачуємо саме їх. Варто навчитися піклуватися-і з ними все буде добре, як з салатом.
З звинувачень ніколи нічого хорошого не виходить, так само як зі спроб переконати людину за допомогою суперечок і докорів. Цим можна тільки зіпсувати відносини. Тільки розуміння і любов здатні змінити ситуацію на краще.
Ми повинні усвідомлювати, що у того, хто викликав наш гнів, були причини вчинити так, як він вчинив. Наприклад, якщо хтось лає нас, можливо, начальник напередодні говорив з ним в тому ж тоні-або коли в дитинстві на нього підвищував голос батько — алкоголік. Розуміючи це, ми починаємо звільнятися від негативу в собі і відчувати співчуття до оточуючих.
7. Полюбіть усамітнення
Деякі вважають, що радість можна відчувати тільки в оточенні людей, з якими можна розмовляти, сміятися і розважатися. Але це не так. Навпаки, якщо ви будете весь час перебувати в компанії, то відчуєте емоційне виснаження. Зате залишаючись наодинці з собою, ми водимо в порядок свої думки і почуття.
Саме тому так важливо щодня приділяти деякий час тому, щоб побути в тиші і самоті. Це наповнить вас силами і допоможе глибоко заглянути всередину себе.
8. Думайте про хороше
Люди часто запитують: » що не так?» І цим тільки підсилюють своє невдоволення. Думаючи про негативні сторони життя або про те, чого нам не вистачає, ми поливаємо насіння страждань, гніву і розчарування.
Ми стали б набагато щасливішими, якби навчилися питати: » що так?»
Подумайте про все хороше, що у вас є. Якщо з вами не сталося нічого поганого-це теж привід для радості. У вас не болить голова? Ви сьогодні не втратили роботу і ні з ким не посварилися? Вам не доводиться голодувати і ночувати на вулиці? Ви щаслива людина.
&Nbsp;
