Что нужно кушать перед тренировкой

14.06.2018 - Просмотров: 474
Без рубрики

Если до силовых тренировок остаётся 2-3 часа, желудок успеет справиться с задачей, переварив блюда с белками, жиром и клетчаткой. Если остаётся всего час, выбирай легкоусвояемую еду, вроде фруктов, обезжиренных молочных продуктов или яичного белка.

Например, можно съесть овощное рагу, тарелку каши с курицей, или макароны из твёрдой пшеницы, творог с зерновым хлебом. Каши можно есть с яйцами или сухофруктами, а рыбу или мясо с картофелем.

Еще один вариант хорошего подкрепления — каша с фруктами и орехами. Будет достаточно одного яйца или творога с фруктам, ведь молочные белки — отличное питание для мышц. Перед силовой тренировкой ты можешь смело съесть и банан с небольшим количеством овсяных хлопьев.

0
5
0

 

Читайте также