Как хроническое недосыпание «убивает» организм

16.05.2018 - Просмотров: 213
Без рубрики

Длительное недосыпание (человек регулярно спит менее 5 часов) характеризуется частым бодрствованием посреди ночи, неудачными попытками уснуть и невозможностью заснуть после того, как проснулся. Это может грозить сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и т.д.

Хроническая бессонница влияет на все аспекты жизни человека – от настроения и поведения до физического и психического здоровья.  Кратковременную бессонницу могут вызвать болезнь, стресс, смена работы, рождение ребенка и прочее. Но она не имеет фатальных последствий для здоровья и проходит само за 1-2 месяца, пишет ВВС.

А вот длительная депривация сна (человек регулярно спит менее 5 часов) характеризуется частым бодрствованием посреди ночи, неудачными попытками уснуть и невозможностью заснуть после того, как проснулся.

«Для каждого нормально – временами иметь нарушение сна. Хроническим оно становится, когда повторяется на протяжении большинства ночей, недель. Когда влияет на взаимодействие с семьей и друзьями и приводит к невозможности выполнение работы.» – отметила доктор, преподаватель психологии в Университете Лидса Анна Вайголл.

Те, кто хронически недосыпает – имеют больше шансов страдать от проблем со здоровьем: избыточного веса, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и прочего. Поэтому если у вас проблемы со сном уже на протяжении длительного периода – нужно обратиться к врачу.

Профилактика бессонницы:

— Соблюдайте режим сна – от 7 до 8 часов;
— Вечером избегайте обильных приемов пищи, алкоголя или кофе;
— Не используйте гаджеты перед тем, как ложиться спать;
— Проветрите комнату и попробуйте успокоиться перед сном и спите в прохладной, темной комнате.

 

Читайте также