Длительное недосыпание (человек регулярно спит менее 5 часов) характеризуется частым бодрствованием посреди ночи, неудачными попытками уснуть и невозможностью заснуть после того, как проснулся. Это может грозить сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и т.д.
Хроническая бессонница влияет на все аспекты жизни человека – от настроения и поведения до физического и психического здоровья. Кратковременную бессонницу могут вызвать болезнь, стресс, смена работы, рождение ребенка и прочее. Но она не имеет фатальных последствий для здоровья и проходит само за 1-2 месяца, пишет ВВС.
А вот длительная депривация сна (человек регулярно спит менее 5 часов) характеризуется частым бодрствованием посреди ночи, неудачными попытками уснуть и невозможностью заснуть после того, как проснулся.
«Для каждого нормально – временами иметь нарушение сна. Хроническим оно становится, когда повторяется на протяжении большинства ночей, недель. Когда влияет на взаимодействие с семьей и друзьями и приводит к невозможности выполнение работы.» – отметила доктор, преподаватель психологии в Университете Лидса Анна Вайголл.
Те, кто хронически недосыпает – имеют больше шансов страдать от проблем со здоровьем: избыточного веса, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и прочего. Поэтому если у вас проблемы со сном уже на протяжении длительного периода – нужно обратиться к врачу.
Профилактика бессонницы:
— Соблюдайте режим сна – от 7 до 8 часов;
— Вечером избегайте обильных приемов пищи, алкоголя или кофе;
— Не используйте гаджеты перед тем, как ложиться спать;
— Проветрите комнату и попробуйте успокоиться перед сном и спите в прохладной, темной комнате.
