Как отказаться от кофе – 5 советов

12.06.2018 - Просмотров: 285
Без рубрики
Кофе — легальный наркотик, вы знали об этом? Если вы замечаете, что пьете его много на протяжении дня, стоит избавляться от этой привычки. Уменьшайте количество кофе постепенно – до 1-2 чашек в день. Заменить его можно зеленым чаем, цикорием, употреблять витамины.

Уменьшайте количество кофе постепенно

Резко бросать привычку пить кофе очень сложно, поэтому начните с малого: сократите количество кофе до одной чашки в день. Уже от сокращения количества кофеина вы почувствуете эффект.

Зеленый чай

По содержанию кофеина зеленый чай не уступает, а даже превышает кофе. Поэтому, чтобы проснуться утром, заварите себе чай и наслаждайтесь приливом бодрости. В течение дня не отказывайтесь пить зеленый чай – его можно употреблять как горячим, так и холодным, например, с лимоном в качестве альтернативы лимонаду.

Цикорий

Цикорий хоть и не так тонизирует, как кофе, но по крайней мере напомнит о любимом кофейном вкусе. К тому же он очень полезен для организма, в частности для пищеварения. А это в свою очередь помогает сбросить вес.

Витамины

Вялое состояние и хронический недосып может быть связан и с нехваткой витаминов. Поэтому позаботьтесь о ежедневном комплексе витаминов. Минимум – витамины А, С и Е, которые улучшат внешний вид и придадут бодрости. Идеально – мультивитаминный комплекс, который нужно повторять раз в 3-6 месяцев.

Глюкоза

Отказываться и от кофе, и от сахара – сложный шаг, который с большой вероятностью приведет к срывам. Плюс не забывайте, что глюкоза дает дополнительную энергию, поэтому со сладким отказываться от кофе будет намного легче.

 

Читайте также