Існує ряд продуктів, які досить калорійні, але при цьому не шкодять фігурі, якщо їх вживати в невеликій кількості. У цьому списку сухофрукти, лосось, горіхи і насіння, авокадо, сир, коричневий рис.
Звичайно, цілком правильним рішенням є огородження себе від зайвих калорій, оскільки так можна убезпечити своє здоров’я або просто запобігти збільшенню маси тіла. Однак повністю виключати зі свого щоденного раціону калорійну їжу не можна, оскільки для нормальної життєдіяльності існують певні добові рамки, в іншому випадку у вас не буде сил і ви будете мати більш слабкий імунітет, і будете більш уразливі до різних недуг.
Але варто все ж знати перелік корисних висококалорійних продуктів, які дають багато енергії для фізичних сил, зміцнення імунітету і не шкодять фігурі, якщо вживати їх в міру.
Сухофрукти
& Nbsp;
Лосось
Про користь цієї риби стверджують багато вчених і дієтологів. І не дивно, оскільки лосось багатий омега — 3 жирними кислотами, що є корисним в профілактиці серцевих захворювань, також в ньому багато білка, що підвищує уважність і продуктивність.
Горіхи і насіння
Такі продукти є відмінними антиоксидантами, оскільки містять багато вітамінів, мінералів, білка і клітковини. Вони прекрасно впливають на роботу кровообігу, а 50 грам волоських горіхів в день знижують ризик серцевого нападу.
Авокадо
Відмінний і не зовсім традиційний продукт авокадо багатий вітаміном С, клітковиною і калієм. Він сприяє гарному кольору обличчя і роботі серця, проте зловживати ним не варто, — намагайтеся вживати не більше одного авокадо в тиждень.
Сир
Пам’ятайте, що чим твердіше сир, тим більше він містить калорій, тому його слід споживати в невеликій кількості. Але додати його в раціон обов’язково потрібно, він містить кальцій, білки і насичені жири, корисні для організму.
Коричневий рис
Такий рис хоч і містить високу кількість калорій, але крім цього також багатий клітковиною і білком. Але пам’ятайте, що часте вживання рису може привести до невеликого збільшення вашої ваги.
&Nbsp;
