Пішки на роботу і назад, постійні щоденні прогулянки-це мінімум витраченого часу і більше користі для організму. Щодня слід проходити не менше 8 тисяч кроків-це приблизно 8 км.
Піші прогулянки зменшують ризик коронарної патології серця, інсульту і діабету. Цей вид спорту благотворно впливає на серцево-судинні систему і органи дихання. Ходьба долає стресс.Для того, щоб ходьба приносила користь, необхідно проходити щодня не менше 8 тисяч кроків, це приблизно 8 кілометрів.
Щоб не перевантажувати організм, спочатку пройдіть 10-15 хвилин повільно, поступово збільшуйте свою швидкість. Протягом наступних 20-25 хвилин йдіть зі швидкістю 5-6 кілометрів на годину, після чого перейдіть на повільний крок.
Вибирайте горбисту місцевість для піших прогулянок.
До слова, вчені з канадського університету Васеда виявили, що жувальна гумка під час піших прогулянок може допомогти в схудненні.
