Сколько шагов нужно проходить за день

06.06.2018 - Просмотров: 397
Без рубрики

Пешком на работу и обратно, постоянные ежедневные прогулки — это минимум затраченного времени и больше пользы для организма. Ежедневно следует проходить не менее 8 тысяч шагов – это примерно 8 км.

Пешие прогулки уменьшают риск коронарной патологии сердца, инсульта и диабета. Этот вид спорта благотворно влияет на сердечно-сосудистые систему и органы дыхания. Ходьба преодолевает стресс.Для того, чтобы ходьба приносила пользу, необходимо проходить ежедневно не менее 8 тысяч шагов, это примерно 8 километров.

Чтобы не перегружать организм, сначала пройдите 10-15 минут медленно, постепенно увеличивайте свою скорость. В течение следующих 20-25 минут идите со скоростью 5-6 километров в час, после чего перейдите на медленный шаг.

Выбирайте холмистую местность для пеших прогулок.

К слову, ученые из канадского Университета Васэда обнаружили, что жевательная резинка во время пеших прогулок может помочь в похудении.

Читайте также