Сколько воды выпивать за день: простая формула

30.05.2018 - Просмотров: 365
Без рубрики

Норма употребления воды для каждого человека индивидуальна и зависит от веса, возраста, пола, физической активности, температуры на улице и т. д. Мужчинам рекомендуется употреблять в день в среднем от 2,5 до 3,7 л  воды, женщинам — около 2-2,7 л.

От того, сколько жидкости в день выпивает человек, зависит его самочувствие и способность ясно мыслить. Употребление достаточного количества воды помогает преодолеть хроническую усталость, стресс, улучшает работу мозга и всего организма.

Так сколько же жидкости нужно пить? Эта норма для каждого человека индивидуальна. Она зависит от веса человека, возраста, пола, уровня физической активности, температуры окружающей среды и других факторов. Однако в среднем норма жидкости в день для взрослого человека – 4% от общей массы тела, то есть 2800 – 3000 мл/день при весе 70-75 кг.

Министерство здравоохранения рекомендует потреблять в день в среднем от 2,5 до 3,7 литра жидкости для мужчин и около 2 – 2,7 литра для женщин.

А сколько вы пьете жидкости в день? Пройдите тест и проверьте, хорошо ли вы разбираетесь в напитках:

Помните, что пить нужно регулярно, не дожидаясь ощущения жажды. Человек может удовлетворять потребность в жидкости, потребляя не только воду. Существуют и другие источники пополнения водного баланса – жидкие блюда, овощи, фрукты, разнообразные напитки.

 

Читайте также