Техника 4-7-8, или Как уснуть за 1 минуту

06.06.2018 - Просмотров: 184
Без рубрики

Ученые из Гарварда разработали технику «4-7-8», которая помогает уснуть всего за одну минуту. Суть метода в том, что человек, считая до четырех, семи и восьми, регулируя дыхание. Это позволяет кислороду лучше наполнять легкие, что, в свою очередь, успокаивает организм.

Как это делается?

  • Вдыхайте носом в течение четырех секунд.
  • Задержите дыхание на семь секунд.
  • Далее выдыхайте через рот в течение восьми секунд.

Такие действия замедляют частоту сердечных сокращений и помогают нервной системе расслабиться.

 

Читайте также