Детокс, або розвантажувальний день — один з найпопулярніших міфів у світі дієт і схуднення. Багато «фахівці» радять робити його тільки на одному продукті або взагалі — на воді. Насправді тут головне-знати міру і рекомендації лікаря.
Міф 1: Детокс необхідний всім
Насправді, в холодну пору року детокси краще не проводити, оскільки імунітет і так ослаблений, а тому кілька днів суворого харчування зроблять тільки гірше. Крім того, сама по собі детокс-програма необхідна в тому випадку, якщо ви часто зловживаєте фастфудом, у вас є шкідливі звички і в цілому, ви ведете малорухливий спосіб життя.
Але і триденна чистка вам не допоможе, якщо ви не зважитеся на глобальні зміни у вашому способі життя і раціоні.
Міф 2: Детокс-програму можна скласти самостійно
В цілому, посидіти один день на воді і зелених яблуках можна завжди — це дієвий спосіб екстрено очистити організм. Але детоксом такий розвантажувальний день назвати не можна. А ось саме програму детокса найкраще складати саме з дієтологом, оскільки триває вона від трьох днів і може серйозно вплинути на ваш обмін речовин.
Наприклад, детокс з овочами, в яких багато клітковини призначають при поганій роботі кишечника. Фруктові програми призначають тим, у кого практично немає зайвої ваги, адже у фруктах знаходиться дуже багато цукру.
Міф 3: дієта-це все, що потрібно
Багато хто говорить про те, що детокс організму не потрібен, тому що достатньо лише однієї дієти для того, щоб «очиститися». Однак, від зайвих кілограмів неможливо позбутися без фізичної активності, а дієта лише допоможе не набирати зайвого і виправити раціон. Але насправді, фізична активність також є імпульсом для того, щоб позбавлятися від метаболітів і продуктів розпаду, тому детокс лише допоможе закріпити успіх.
Правда, зловживати ним не варто, якщо не хочете втратити свідомість.
Міф 4: Детокс можна проводити, коли завгодно і у нього немає протипоказань
Насправді, як силові вправи краще не починати без підготовки, так і дієту з детоксом не слід починати раптово, оскільки таким чином можна повалити організм людини в шок. Тому, щоб не травмувати додатково організм, позбавлений звичного раціону, дуже важливо проходити детокс в максимально комфортній обстановці і з попередньою підготовкою.
ДО РЕЧІ, протипоказання до детоксу також є. В першу чергу, його заборонено проводити вагітним, годуючим, а також мають захворювання шлунково-кишкового тракту, оскільки такі пацієнти і так харчуються особливою дієтою. Крім того, детокс не бажаний людям з ендокринною системою, діабетом, холециститом, артритом і захворювань серця і нирок.
Міф 5: навіщо детокс? Можна просто перестати їсти
Насправді, головною проблемою і помилкою всіх, хто хоче провести детокс, є повна відмова від їжі. Таке голодування, яке буде тривати не більше двох днів, може принести організму куди більшої шкоди, ніж регулярне переїдання. Порушення ферментного фону і відсутність поживних речовин може загострити хронічні проблеми метаболізму. Недолік вуглеводів, білка і жирів відповідно позначиться на когнітивних здібностях, м’язовому тонусі і загальному стані. Баланс цих трьох базових складових-основа стабільного здоров’я.
Саме тому не варто відмовлятися від їжі, а перейти на більш легку їжу.
&Nbsp;
&Nbsp;
