Топ-5 мифов о диетах

20.04.2018 - Просмотров: 192
Без рубрики

Лучший способ начать диету – провести детокс; отказ от глютена и сахара – лучший выход; нет ничего хуже срыва диеты; главное – считать калории. О диетах существует много мифов. Что из этого действительно правда?

Диета – как много в этом слове! Сразу на ум приходят зеленые салаты, яблоки, кефир и гречка. В голове всплывают «красные», «зеленые» и прочие разноцветные диеты, вспоминается таска без сахара и прочие ограничения. А между тем, диеты, направленные на нездоровое ограничение в пище, то есть – без заменителей, вредны для организма и даже опасны.

Миф 1: Срыв диеты – нет ничего хуже

Многие из нас, садясь на диету, очень боятся срыва – то есть, состояния, когда не контролировано ешь все, что только видишь. На самом деле, такая постановка диеты – уже неверна, ведь если на диете очень чего-то хочется – она не подходит организму. Для того, чтобы похудеть, необходимо время от времени позволять себе немного «вредностей». Ведь посудите сами – вы не сможете постоянно питаться только полезными продуктами, а если «отучите» организм от бургеров и перекусов – начнете набирать вес даже от одного кусочка шоколадки.
Поэтому запомните – главное правило диеты – не в лишении, а в ограничении количества.

Миф 2: Лучший способ начать диету – провести детокс

Детоксикация – один день на яблоках, воде или соках, один из самых популярных способов начинания диеты. На самом деле, если вы не отравились, то организм и сам сможет «фильтровать» себя, избавляя от вредных веществ. Детоксы перед диетой также увеличивают шансы на срывы, поскольку к ней вы приступаете голодными и принося себя как бы «в жертву».
К слову, и наоборот – наедаться в прок, тоже вредно – так вы можете в конце концов, и не решиться на диету.

Миф 3: Отказ от глютена и сахара – лучший выход

Для многих диета означает ограниченное потребление сахара и отказ от мучного, поскольку бытует мнение, что это поможет пищеварению. На самом деле, если у вас не диагностировано нарушение пищеварение и непереносимость таких белков, как глютен, авенин и гордеин, ничего вам от этого не будет.
Просто перестаньте есть эти самые булки на ночь и откажитесь от чая с сахаром. Увидите – результат не заставит себя ждать!

Миф 4: Главное – строгая диета

Чем диета строже – тем больше риск срывов и проблем со здоровьем. Для нормально функционирования организма во время диеты важно не ограничение, а дополнение. То есть, отказ от вредной еды, постепенно переходящий лишь к здоровой. Именно поэтому ответственные люди обращаются за помощью к диетологам, чтобы те расписали программу похудения.
Кстати, быстрые и строгие диеты вам тоже не помогут – все килограммы вернуться, а вы можете заработать гастрит. Для того, чтобы вес не вернулся, худеть нужно минимум месяц. А на звезд, которые худеют за три дня до красной дорожки, не обращайте внимание.

Миф 5: Лучший способ похудеть – посчитать калории

Да, подсчет калорий поможет вам похудеть, но только не в том случае, когда вы решили фанатично ему отдаться. Эта практика лишь поможет не переедать лишнего и рассчитать для себя норму дневного рациона. В остальном же похудеть поможет перестройка рациона и спорт.
Кстати, перестройка не представляет ничего особенного – в качестве минимума можете попробовать переставить всю тяжелую пищу на утро.

 

 

Читайте также